健身是一項健康的生活方式，想要自己的身體更加強壯，選擇最適合自己的健身方法是不錯的選擇。身體是革命的本錢，練就健康的身體素質，就要註意日常健身的方法。
“我天天忙得吃飯的時間都不夠，哪有時間做運動啊？”“光是傢務都一大堆，運動？實在提不起勁瞭。”每當提起做運動，人人都能找到偷懶的借口，其中“忙”、“沒時間”是最常見的理由。
其實，步行是得到醫學界廣泛認可的最佳運動方式之一，而每天步行4千步，一天的運動量基本上就足夠瞭。大傢大可不必被“4千步”嚇住，因為做飯、洗衣、掃地等傢務勞動其實也能折算成“千步運動量”。由此可見，就算你忙得沒時間上健身房、進行戶外運動，在傢掃掃地其實也是在做運動。
比如，以中等步速（4千米/小時）走十分鐘相當於完成瞭1千步的活動量，而以慢速（3千米/小時）在水平硬面上行走，則要花20分鐘才能完成1千步運動量。
另外，騎自行車4分鐘也能完成1千步的運動量。深受白領們喜愛的瑜伽、健身操則分別隻需要練習7分鐘和6分鐘就達到1千步運動量的鍛煉效果。
洗盤子、熨燙衣物、做飯、掃地、看孩子等等傢務活往往被認為占去瞭人們的運動時間。讓傢務纏身的成年人們高興的是，現在他們可以借助這把“尺子”，通過簡單的換算把傢務活也納入每日運動量中——掃地8分鐘、煮飯13分鐘就相當於步行1千步的運動量。
健身是鍛煉身體的重要舉措，在選擇健身提高身體素質的同時，要知道最適合自己的健身方法，隻有健身方法正確，才能達到想要的效果。
Orignal From: 在傢也能做運動：拖地8分鐘等於步行千步
“我天天忙得吃飯的時間都不夠，哪有時間做運動啊？”“光是傢務都一大堆，運動？實在提不起勁瞭。”每當提起做運動，人人都能找到偷懶的借口，其中“忙”、“沒時間”是最常見的理由。
其實，步行是得到醫學界廣泛認可的最佳運動方式之一，而每天步行4千步，一天的運動量基本上就足夠瞭。大傢大可不必被“4千步”嚇住，因為做飯、洗衣、掃地等傢務勞動其實也能折算成“千步運動量”。由此可見，就算你忙得沒時間上健身房、進行戶外運動，在傢掃掃地其實也是在做運動。
比如，以中等步速（4千米/小時）走十分鐘相當於完成瞭1千步的活動量，而以慢速（3千米/小時）在水平硬面上行走，則要花20分鐘才能完成1千步運動量。
另外，騎自行車4分鐘也能完成1千步的運動量。深受白領們喜愛的瑜伽、健身操則分別隻需要練習7分鐘和6分鐘就達到1千步運動量的鍛煉效果。
洗盤子、熨燙衣物、做飯、掃地、看孩子等等傢務活往往被認為占去瞭人們的運動時間。讓傢務纏身的成年人們高興的是，現在他們可以借助這把“尺子”，通過簡單的換算把傢務活也納入每日運動量中——掃地8分鐘、煮飯13分鐘就相當於步行1千步的運動量。
健身是鍛煉身體的重要舉措，在選擇健身提高身體素質的同時，要知道最適合自己的健身方法，隻有健身方法正確，才能達到想要的效果。
Orignal From: 在傢也能做運動：拖地8分鐘等於步行千步
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