春節長假剛過，元宵佳節又近，“吃”似乎是過節永恒的主題之一。面對頻頻的聚餐和滿桌的佳肴，不少人發出瞭“每逢佳節胖三斤”的感嘆。於是，把吃出來的肉減下去，成瞭許多人的當務之急。
專傢對此提醒，減肥不等於節食，而是要靠長期堅持健康的飲食習慣和有規律的運動。以下幾個方法有助健康減肥：
學會運動 每星期至少做三次有氧運動，最有利於脂肪的消耗，具體項目包括：騎自行車、遊泳、慢跑等。過於劇烈的運動容易使人產生饑餓感，反而會讓人在運動過後吃得更多，對減肥無益。其實運動隻要達到中等強度，持續時間長於30到45分鐘即可。
少吃點鹽 鹽分攝入過多是減肥的大敵,降低鹽的攝入量可以讓人的血液循環達到理想狀態。
多食纖維素 食物中的纖維素能使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定的作用。
控制食欲 在你想要吃東西的時候，不妨試著分散自己的註意力，散步、打個電話給朋友等等，20分鐘後你會發現你的食欲已經不那麼強烈瞭。很多時候，食欲隻是一時的渴望，時間過瞭，食欲也就會消失瞭。 （俊珺）
Orignal From: “每逢佳節胖三斤”提醒節後減肥不要盲目節食
專傢對此提醒，減肥不等於節食，而是要靠長期堅持健康的飲食習慣和有規律的運動。以下幾個方法有助健康減肥：
學會運動 每星期至少做三次有氧運動，最有利於脂肪的消耗，具體項目包括：騎自行車、遊泳、慢跑等。過於劇烈的運動容易使人產生饑餓感，反而會讓人在運動過後吃得更多，對減肥無益。其實運動隻要達到中等強度，持續時間長於30到45分鐘即可。
少吃點鹽 鹽分攝入過多是減肥的大敵,降低鹽的攝入量可以讓人的血液循環達到理想狀態。
多食纖維素 食物中的纖維素能使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定的作用。
控制食欲 在你想要吃東西的時候，不妨試著分散自己的註意力，散步、打個電話給朋友等等，20分鐘後你會發現你的食欲已經不那麼強烈瞭。很多時候，食欲隻是一時的渴望，時間過瞭，食欲也就會消失瞭。 （俊珺）
Orignal From: “每逢佳節胖三斤”提醒節後減肥不要盲目節食
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