春節馬上就要到瞭，各種訪親問友聚會都紛紛出現，想要做春節受人矚目的窈窕女王，就從現在開始給自己制定減肥計劃吧。小編教你如何制定2周快速減肥計劃，幫助你在春節來臨前瘦到最佳狀態，做春節聚會中的最閃女王！
◆ 2周14天減肥計劃 為春節瘦身預熱！
DAY 1認識你自己
記下你的體重和腰圍，試穿一件衣服作為今後考量效果的參考。要改變！先有計劃！一套健康低熱量食譜，一個45分鐘的運動計劃更貴在長期堅持。
DAY 2下好決心
堅持規律飲食，細嚼慢咽；把運動延伸到戶外。
Tips：慢慢進食，大腦在20分鐘後才能收到吃飽信號，吃得快，隻會吃得更多。
DAY 3平衡每餐飲食
早飯要營養豐富，午餐最好富含蛋白質，晚餐就少吃含脂和糖類食物，吃瞭多少就要考慮消耗多少，攝入過多糖分或身體消耗較少能量都會使脂肪堆積。
DAY 4放松自己
除瞭每天堅持瘦身，還可以泡澡，聽音樂，做伸展運動……放松和良好的休息也是為瞭更好的控制。
DAY 5告別糖份
如果你已經拒絕甜食多天，就會發現，少吃甜食就已經成為瞭你的習慣。
DAY 6每日必修的按摩
多花些時間在你的按摩上，沐浴一刻即開始燃脂瘦身第一步，同事改善肌膚微循環。
DAY 7通過考驗期
7天考驗！已初步成功！微笑恭喜自己！在集中精力堅持改進每個細節：飲食、運動、按摩，環環相扣，讓頑固脂肪無處可藏。
DAY 8規律的運動
你的身體能感覺到越變越好。每天運動5分鐘好多每周運動一小時，如果不能保證每天45分鐘運動，請在繁忙日程中找出5分鐘來運動。
Tips：看著自己身體和皮膚的改變，給一份小禮物自我鼓勵，對自己充滿信心。
DAY 9讓自己更美麗
堅持塗抹纖體產品，集中按摩橘皮部分，開始全方位美麗護理：臉部、頭發、身體去角質，全身心呈現心美麗。
Tips：尋找合適自己的服飾、發型、妝容，發現自己的最美麗。
DAY 10再見水腫
橘皮組織已在表面改善，脂肪團正在變小，受阻微循環正在解開，增加足部按摩，改善循環排除水分，腿部更輕盈。
DAY 11不用懼怕米飯
米飯的糖分，可在24小時內被消化系統消化盡，且營養高於普通主食。
DAY 12找回光彩自己
去購物吧，在試衣鏡前真實看到努力結果：纖細輪廓，平坦小腹，柔滑肌膚，為這一刻，所努力和堅持都值得！
Tips：無論走路、站立還是端坐，保持抬頭挺胸、小腹微收、筋肉拉直，有助於身形調整，更顯優雅輕盈。
DAY 13走出去
到戶外來一次“探索之旅”，享受陽光、空氣、綠樹、慢走小跑，感受生活，運動不再是枯燥無味的堅持。
DAY 14迎接新開始！
再次測量一下體重和腰圍，穿上那件參考衣服，驚喜發現自己的改變！更重要的是14天來的堅持，為自己驕傲吧。
14天減肥計劃飲食要註意
少吃碳水化合物會立刻讓你減少水腫和水的重量，讓你在幾天以內瘦一圈。這不是長久之計，所以隻是兩周。這裡說的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鮮的果蔬、淀粉類食物(白薯、芍藥、豆子)，但是淀粉類的還是要少吃。
不要吃果脯，因為幹的水果體積小糖份極高。不要喝任何軟飲料。如果你有辦法計算碳水化合物的量每天(頭兩周)不要超過50-60克。水果最好限制在吃兩份，比如一個中等大小的蘋果和一個橘子；以後可以多吃，主要是因為糖分比較高的緣故。
註意補充蛋白質，因為你的身體還是需要能量和營養的，蛋白質可以管飽時間長，你不容易流失肌肉(肌肉消耗的熱量比脂肪多)，而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用。
甩油計劃階段課程 兩周速甩肉
▌目標一周
1、 紀錄熱量攝取一天不超過1,000卡為原則
2、 食用少量淀粉加速燃燒脂肪
3、 不碰甜食及高熱量食物
4、 以蒸、煮代替炒、炸烹調
5、 可以喝無糖茶及450㏄黑咖啡幫助排水
6、 晚間7點後不進食
7、 著重腰腹的鍛煉運動
8、 使用加強排水的身體保養品
▌目標二周
1、 甜食和堅果類產品不碰
2、 避免攝取過多淀粉及水果
3、 選擇醫院或診所的料理包來代替外食
4、 多吃水煮青菜，增加飽足感
5、 用水、無糖茶取代所有飲料
6、 局部緊致背部及手臂線條
7、 采用隔天運動一次的頻率
8、 使用可升高體溫、幫助代謝的身體保養品
Orignal From: 節前2周快速減肥計劃 速瘦10斤窈窕立現
◆ 2周14天減肥計劃 為春節瘦身預熱！
DAY 1認識你自己
記下你的體重和腰圍，試穿一件衣服作為今後考量效果的參考。要改變！先有計劃！一套健康低熱量食譜，一個45分鐘的運動計劃更貴在長期堅持。
DAY 2下好決心
堅持規律飲食，細嚼慢咽；把運動延伸到戶外。
Tips：慢慢進食，大腦在20分鐘後才能收到吃飽信號，吃得快，隻會吃得更多。
DAY 3平衡每餐飲食
早飯要營養豐富，午餐最好富含蛋白質，晚餐就少吃含脂和糖類食物，吃瞭多少就要考慮消耗多少，攝入過多糖分或身體消耗較少能量都會使脂肪堆積。
DAY 4放松自己
除瞭每天堅持瘦身，還可以泡澡，聽音樂，做伸展運動……放松和良好的休息也是為瞭更好的控制。
DAY 5告別糖份
如果你已經拒絕甜食多天，就會發現，少吃甜食就已經成為瞭你的習慣。
DAY 6每日必修的按摩
多花些時間在你的按摩上，沐浴一刻即開始燃脂瘦身第一步，同事改善肌膚微循環。
DAY 7通過考驗期
7天考驗！已初步成功！微笑恭喜自己！在集中精力堅持改進每個細節：飲食、運動、按摩，環環相扣，讓頑固脂肪無處可藏。
DAY 8規律的運動
你的身體能感覺到越變越好。每天運動5分鐘好多每周運動一小時，如果不能保證每天45分鐘運動，請在繁忙日程中找出5分鐘來運動。
Tips：看著自己身體和皮膚的改變，給一份小禮物自我鼓勵，對自己充滿信心。
DAY 9讓自己更美麗
堅持塗抹纖體產品，集中按摩橘皮部分，開始全方位美麗護理：臉部、頭發、身體去角質，全身心呈現心美麗。
Tips：尋找合適自己的服飾、發型、妝容，發現自己的最美麗。
DAY 10再見水腫
橘皮組織已在表面改善，脂肪團正在變小，受阻微循環正在解開，增加足部按摩，改善循環排除水分，腿部更輕盈。
DAY 11不用懼怕米飯
米飯的糖分，可在24小時內被消化系統消化盡，且營養高於普通主食。
DAY 12找回光彩自己
去購物吧，在試衣鏡前真實看到努力結果：纖細輪廓，平坦小腹，柔滑肌膚，為這一刻，所努力和堅持都值得！
Tips：無論走路、站立還是端坐，保持抬頭挺胸、小腹微收、筋肉拉直，有助於身形調整，更顯優雅輕盈。
DAY 13走出去
到戶外來一次“探索之旅”，享受陽光、空氣、綠樹、慢走小跑，感受生活，運動不再是枯燥無味的堅持。
DAY 14迎接新開始！
再次測量一下體重和腰圍，穿上那件參考衣服，驚喜發現自己的改變！更重要的是14天來的堅持，為自己驕傲吧。
14天減肥計劃飲食要註意
少吃碳水化合物會立刻讓你減少水腫和水的重量，讓你在幾天以內瘦一圈。這不是長久之計，所以隻是兩周。這裡說的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鮮的果蔬、淀粉類食物(白薯、芍藥、豆子)，但是淀粉類的還是要少吃。
不要吃果脯，因為幹的水果體積小糖份極高。不要喝任何軟飲料。如果你有辦法計算碳水化合物的量每天(頭兩周)不要超過50-60克。水果最好限制在吃兩份，比如一個中等大小的蘋果和一個橘子；以後可以多吃，主要是因為糖分比較高的緣故。
註意補充蛋白質，因為你的身體還是需要能量和營養的，蛋白質可以管飽時間長，你不容易流失肌肉(肌肉消耗的熱量比脂肪多)，而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用。
甩油計劃階段課程 兩周速甩肉
▌目標一周
1、 紀錄熱量攝取一天不超過1,000卡為原則
2、 食用少量淀粉加速燃燒脂肪
3、 不碰甜食及高熱量食物
4、 以蒸、煮代替炒、炸烹調
5、 可以喝無糖茶及450㏄黑咖啡幫助排水
6、 晚間7點後不進食
7、 著重腰腹的鍛煉運動
8、 使用加強排水的身體保養品
▌目標二周
1、 甜食和堅果類產品不碰
2、 避免攝取過多淀粉及水果
3、 選擇醫院或診所的料理包來代替外食
4、 多吃水煮青菜，增加飽足感
5、 用水、無糖茶取代所有飲料
6、 局部緊致背部及手臂線條
7、 采用隔天運動一次的頻率
8、 使用可升高體溫、幫助代謝的身體保養品
Orignal From: 節前2周快速減肥計劃 速瘦10斤窈窕立現
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