運動醫學傢提醒：鍛煉4分鐘歇一次－分享健康

　　一口氣跑一公裡，氣喘籲籲，以為這樣鍛煉身體好，殊不知，效果恰恰相反，有時還會受到運動損傷。據英國《每日郵報》1月17日報道，英國斯特林大學運動醫學傢發現，鍛煉時，隔一段時間放松一下，不僅能讓肌肉得到更好的恢復，還能讓身體更快地適應鍛煉。

　　研究人員將參試者分為兩組，其中一組人進行爆發式的高強度鍛煉，用力騎自行車，但速度低於短跑，每騎4分鐘休息2分鐘，每周鍛煉3次，每次5組；第二組人連續騎自行車1小時，但速度較為緩慢，每周3次。4周過後，兩組參試者互換鍛煉方式。結果顯示，間歇式的鍛煉方案，使參試者的力量增長瞭兩倍，鍛煉成績也更為出色。運動生理學傢認為，高低強度交替進行是最明智的鍛煉方法，身體不易疲勞，也容易取得進步，更適用於初次鍛煉者和普通人。

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