一項新的研究顯示，選擇早上起床空腹運動，比其他時候運動的脂肪燃燒量會增加20％。
英國諾森比亞大學的研究人員邀請12名熱愛運動的男性參加試驗，並讓他們分別於吃完早餐及從前一晚至早上為空腹兩種狀態下運動，所有人在早上10時進行一回合的跑步機鍛煉。
所有的參與者都會給予巧克力奶昔復蘇飲料。之後的日子，會提供參與者面食午餐，直到他們感覺有飽足感為止，再評估他們午餐時間所消耗的能量和脂肪，把早上的活動量和脂肪消耗量也列入考慮。
研究發現，那些在早上運動，但沒有消耗額外卡路裡或增加食欲的人，在接下來的一天，所進食的熱量可以用來補償早上運動所消耗的卡路裡。
研究還發現，與那些運動前吃早餐的人相比，在空腹狀態下運動可以多燃燒20％以上的脂肪。這意味著，想要減肥的人，在早上空腹運動是最理想的。
研究人員指出，運動可以增加更大比例的能源消耗總量。如果在一夜未進食的狀態下，這種能量比例會從現有的脂肪中消耗掉。
而該研究表明，早上運動不會增加你之後一天的食欲、饑餓感、食物消耗量。而且，如果早上空腹再運動的話，可能會得到最有效的利用。
(曹淑芬譯)
Orignal From: 早餐前運動有助燃脂
英國諾森比亞大學的研究人員邀請12名熱愛運動的男性參加試驗，並讓他們分別於吃完早餐及從前一晚至早上為空腹兩種狀態下運動，所有人在早上10時進行一回合的跑步機鍛煉。
所有的參與者都會給予巧克力奶昔復蘇飲料。之後的日子，會提供參與者面食午餐，直到他們感覺有飽足感為止，再評估他們午餐時間所消耗的能量和脂肪，把早上的活動量和脂肪消耗量也列入考慮。
研究發現，那些在早上運動，但沒有消耗額外卡路裡或增加食欲的人，在接下來的一天，所進食的熱量可以用來補償早上運動所消耗的卡路裡。
研究還發現，與那些運動前吃早餐的人相比，在空腹狀態下運動可以多燃燒20％以上的脂肪。這意味著，想要減肥的人，在早上空腹運動是最理想的。
研究人員指出，運動可以增加更大比例的能源消耗總量。如果在一夜未進食的狀態下，這種能量比例會從現有的脂肪中消耗掉。
而該研究表明，早上運動不會增加你之後一天的食欲、饑餓感、食物消耗量。而且，如果早上空腹再運動的話，可能會得到最有效的利用。
(曹淑芬譯)
Orignal From: 早餐前運動有助燃脂
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