據新華社消息，在2月4日“世界癌癥日”來臨之際，中國抗癌協會2月2日在武漢同濟醫院舉行科普宣傳啟動儀式，專傢強調運動對防癌的重要性，並提倡每天進行30分鐘以上中等強度運動。
中國抗癌協會癌癥姑息治療與康復專業委員會主任委員、同濟醫院腫瘤中心主任於世英說，肥胖與癌癥間的關系比人們通常以為的更密切，過多脂肪不僅是引起子宮內膜癌的因素之一，還會引發食管癌，胰腺癌，大腸癌，絕經婦女的乳腺癌及腎癌。脂肪尤其腹部脂肪能使人體激素水平失控，患癌風險增加。
有證據表明，經常參加運動有助於體內雌激素維持在健康水平，有助於預防大腸癌。有持續鍛煉習慣，如每天散步半小時，每周5次的絕經後女性，乳腺癌患病率會減少20％。
於世英說，中等強度運動最適宜減肥，想實現預防癌癥和心腦血管病目標，應每天堅持30分鐘以上的中等強度運動。中等強度運動開始階段，機體並不立即動用脂肪供能，30分鐘左右後機體才會動用脂肪供能，隨時間延長脂肪供能比例增加。高強度運動時，機體主要動用碳水化合物供能，減肥效果不理想，還存在運動損傷等風險。
專傢建議每天鍛煉1小時或行走1.5至1.7萬步，走路、慢跑、交誼舞、遊泳、爬山和各種球類項目都是減肥健身鍛煉的好方法，有利於維持機體各系統器官正常功能，降低癌癥發生風險。
Orignal From: 每天30分鐘以上中等強度運動利於防癌
中國抗癌協會癌癥姑息治療與康復專業委員會主任委員、同濟醫院腫瘤中心主任於世英說，肥胖與癌癥間的關系比人們通常以為的更密切，過多脂肪不僅是引起子宮內膜癌的因素之一，還會引發食管癌，胰腺癌，大腸癌，絕經婦女的乳腺癌及腎癌。脂肪尤其腹部脂肪能使人體激素水平失控，患癌風險增加。
有證據表明，經常參加運動有助於體內雌激素維持在健康水平，有助於預防大腸癌。有持續鍛煉習慣，如每天散步半小時，每周5次的絕經後女性，乳腺癌患病率會減少20％。
於世英說，中等強度運動最適宜減肥，想實現預防癌癥和心腦血管病目標，應每天堅持30分鐘以上的中等強度運動。中等強度運動開始階段，機體並不立即動用脂肪供能，30分鐘左右後機體才會動用脂肪供能，隨時間延長脂肪供能比例增加。高強度運動時，機體主要動用碳水化合物供能，減肥效果不理想，還存在運動損傷等風險。
專傢建議每天鍛煉1小時或行走1.5至1.7萬步，走路、慢跑、交誼舞、遊泳、爬山和各種球類項目都是減肥健身鍛煉的好方法，有利於維持機體各系統器官正常功能，降低癌癥發生風險。
Orignal From: 每天30分鐘以上中等強度運動利於防癌
全站熱搜
留言列表
