每日很多人參加各種鍛煉，但最盛行的就是步行，總結步行的好處有：
1.步行是一種等張力運動，腿及臂持續的有規律的運動能使血管彈性增加，特別是腿的持續運動，能促進更多的血回到心臟，改善血循環。
2.能維持鈣平衡，保護骨骼健康。
3.能氧化體內多餘的脂肪，減輕體重或維持體重在適當的水平。
4.使人精神放松，減少憂鬱與壓抑情緒。睡前步行15分鐘可改善睡眠質量。
5.提高機體免疫力，減少疾病的發生。
6.有健美作用，使人精神煥發，面容年輕。
步行是最佳，也是最安全的鍛煉方式，但步行時應該註意的問題也不容忽視，如最好別在霧中鍛煉，因為霧中含有許多有害物質；飯後最好休息10分鐘或1小時以後再步行；步行的速度以止步休息一分鐘後，脈搏跳動每分鐘100次左右為宜。揚州市婦幼保健院 徐敏
Orignal From: 步行 最佳的鍛煉方式
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