免疫力是人體在復雜多變環境中賴以生存的基礎。免疫力強則身體強壯，人體免疫力差則會容易生病。日常生活中我們要註意增強自己的免疫力，而以下習慣則不利於免疫力的增長。
首先，生活缺少歌唱。德國法蘭克福大學的專傢對唱詩班成員排練前後的血液進行瞭檢驗，結果發現，這些歌手免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有瞭顯著提高。
其次，社交圈子小不利於免疫力的增強。研究發現在18~55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。另外，濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
除此之外，壓抑情緒和缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5~8.5小時的人相比，每晚隻睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
要多喝水，充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。還要多做運動。專傢建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫系統功能。（倫諾克）
Orignal From: 幾種壞習慣破壞人體免疫力
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