工作中會常常使用電腦，那麼時常做下面的眼部練習可以大大緩解眼部的疲勞和緊張，有效防止視力的下降。
雙手捂眼：首先，在椅子上坐直，肩膀微微向後，閉上雙眼。將手掌放於眼睛上，使得眼皮能夠感受到來自雙手的熱量，保持10~15秒。而後，雙眼仍閉合，雙手放下置於膝蓋上，鼻子深呼吸。
頭部轉動：呼氣，頭部輕輕地下垂使得下巴靠向胸部。從左到右慢慢地轉動頭部，雙肩向後仔細地做繞肩運動。緊閉雙眼，肩部上提。鼻子深吸氣，肩部隨著呼吸繃緊。屏住吸氣3~4秒後再呼氣，放松肩膀，睜開雙眼。
眨眼練習：快速眨眼3~4秒，重復練習。將視線集中在房間遠端的物體上，如綠色植物盆栽，保持30秒後，快速眨眼數秒；然後將視線集中在靠近自己的物體上，保持15秒後，眨眼數秒。該練習可以重復幾次。
凝視物體：也可以使用一個小物體來練習視線的聚焦。比如在面前握住一支圓珠筆，伸直手臂，使得筆與眼睛的距離為一個手臂長。凝視圓珠筆30秒，之後快速眨眼；然後將筆移動到面前，凝視15秒後，再次快速眨眼。（牟一）
《中國科學報》 (2013-01-25 第18版 健康養生)
Orignal From: 四招”可防眼疲勞
雙手捂眼：首先，在椅子上坐直，肩膀微微向後，閉上雙眼。將手掌放於眼睛上，使得眼皮能夠感受到來自雙手的熱量，保持10~15秒。而後，雙眼仍閉合，雙手放下置於膝蓋上，鼻子深呼吸。
頭部轉動：呼氣，頭部輕輕地下垂使得下巴靠向胸部。從左到右慢慢地轉動頭部，雙肩向後仔細地做繞肩運動。緊閉雙眼，肩部上提。鼻子深吸氣，肩部隨著呼吸繃緊。屏住吸氣3~4秒後再呼氣，放松肩膀，睜開雙眼。
眨眼練習：快速眨眼3~4秒，重復練習。將視線集中在房間遠端的物體上，如綠色植物盆栽，保持30秒後，快速眨眼數秒；然後將視線集中在靠近自己的物體上，保持15秒後，眨眼數秒。該練習可以重復幾次。
凝視物體：也可以使用一個小物體來練習視線的聚焦。比如在面前握住一支圓珠筆，伸直手臂，使得筆與眼睛的距離為一個手臂長。凝視圓珠筆30秒，之後快速眨眼；然後將筆移動到面前，凝視15秒後，再次快速眨眼。（牟一）
《中國科學報》 (2013-01-25 第18版 健康養生)
Orignal From: 四招”可防眼疲勞
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