生活壓力的增大，很多人睡眠出現瞭問題。嘗試下面的幾個方法，可以有效幫你快速進入夢鄉。
睡前洗個熱水澡，能讓你得到放松，還能提升身體溫度。再找到一種安心睡覺的舒適睡姿，以確保身體的每一部分都要舒服。買一個好一點的枕頭支撐你的脖子，側睡通常更好，但是如果背部靠床對你來說也可以的話，那也沒事。每晚保持同一睡姿，那麼你的身體會慢慢地習慣這一方式。
睡前讀讀書，讓你的腦子放空焦慮和緊張的工作。爭取每天同一時刻入睡，在每天的同一時刻開始就寢，通過創造一個睡眠習慣和設定生理節律幫你調整出一個快速入睡的狀態。
穿舒適的衣服。穿寬松、輕薄和涼爽的睡衣，棉料的最好，當然，也可以裸睡，如果這樣讓你覺得更舒服的話。緊身的和不宜散熱的睡衣，會讓你焦躁不安。放下煩惱和繁忙的思想，試著想象舒緩的圖像，比如雲朵或是一處寧靜的地方：花園、田野或沙灘，隻要能讓你放松就可以。（王俊寧）
《中國科學報》 (2013-01-25 第18版 健康養生)
Orignal From: 如何快速入夢鄉
睡前洗個熱水澡，能讓你得到放松，還能提升身體溫度。再找到一種安心睡覺的舒適睡姿，以確保身體的每一部分都要舒服。買一個好一點的枕頭支撐你的脖子，側睡通常更好，但是如果背部靠床對你來說也可以的話，那也沒事。每晚保持同一睡姿，那麼你的身體會慢慢地習慣這一方式。
睡前讀讀書，讓你的腦子放空焦慮和緊張的工作。爭取每天同一時刻入睡，在每天的同一時刻開始就寢，通過創造一個睡眠習慣和設定生理節律幫你調整出一個快速入睡的狀態。
穿舒適的衣服。穿寬松、輕薄和涼爽的睡衣，棉料的最好，當然，也可以裸睡，如果這樣讓你覺得更舒服的話。緊身的和不宜散熱的睡衣，會讓你焦躁不安。放下煩惱和繁忙的思想，試著想象舒緩的圖像，比如雲朵或是一處寧靜的地方：花園、田野或沙灘，隻要能讓你放松就可以。（王俊寧）
《中國科學報》 (2013-01-25 第18版 健康養生)
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