針對連續的霧霾天氣，北京市衛生局給出六大對策。
對策一：少出門
減少出門是自我保護最有效的辦法。如果一定要出門，不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段。老年人在霧霾天氣時不要在室外晨練，建議隻在室內做些簡單活動，並減少活動量。
對策二：少抽煙
卷煙、雪茄和煙鬥在不完全燃燒的情況下會產生很多屬於PM2.5范疇的細顆粒物，煙草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質。因此抽煙者應當盡量少抽煙。
對策三：少開窗
專傢表示，在霧霾天氣，盡量不要開窗。確實需要開窗透氣的話，應盡量避開早晚霧霾高峰時段，將窗戶打開一條縫，時間以每次半小時至一小時為宜。可以在自傢陽臺、露臺、室內多種植綠色冠葉類植物。
對策四：選對口罩
普通口罩對於2.5微米的空氣顆粒基本起不到什麼作用，要阻擋它們，需要醫用N95口罩。要購買正規合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下後要等到裡面幹燥後再對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。
對策五：做好個人衛生
出門後進入室內要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物。洗臉時最好用溫水，利於洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用幹凈棉簽沾水反復清洗，或者反復用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳。
對策六：清淡飲食
少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補充各種維生素和無機鹽，還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎。還可以多吃點豆腐、牛奶等食品。（本報記者 田雅婷）
Orignal From: 應對霧霾天氣的六個對策
對策一：少出門
減少出門是自我保護最有效的辦法。如果一定要出門，不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段。老年人在霧霾天氣時不要在室外晨練，建議隻在室內做些簡單活動，並減少活動量。
對策二：少抽煙
卷煙、雪茄和煙鬥在不完全燃燒的情況下會產生很多屬於PM2.5范疇的細顆粒物，煙草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質。因此抽煙者應當盡量少抽煙。
對策三：少開窗
專傢表示，在霧霾天氣，盡量不要開窗。確實需要開窗透氣的話，應盡量避開早晚霧霾高峰時段，將窗戶打開一條縫，時間以每次半小時至一小時為宜。可以在自傢陽臺、露臺、室內多種植綠色冠葉類植物。
對策四：選對口罩
普通口罩對於2.5微米的空氣顆粒基本起不到什麼作用，要阻擋它們，需要醫用N95口罩。要購買正規合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下後要等到裡面幹燥後再對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。
對策五：做好個人衛生
出門後進入室內要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物。洗臉時最好用溫水，利於洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用幹凈棉簽沾水反復清洗，或者反復用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳。
對策六：清淡飲食
少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補充各種維生素和無機鹽，還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎。還可以多吃點豆腐、牛奶等食品。（本報記者 田雅婷）
Orignal From: 應對霧霾天氣的六個對策
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