高跟鞋不合腳易致下身肥胖骨骼肌肉不均衡－分享健康

　　愛美的MM穿高跟鞋就是想要秀自己的修長美腿，但實際上，穿瞭不合腳的高跟靴會引起下半身肥胖！讓你美腿不再！看看如何避免錯誤穿高跟鞋導致脂肪堆積吧！

　　現在很多人穿高跟鞋來減肥，那穿高跟鞋能瘦腿嗎？當然會有一定的效果，因為辣媽小S就是穿高跟鞋瘦腿的。而且專傢還表示高跟鞋隻要穿得舒服、科學，在5厘米以下都是健康的。

　　不過任何事物都有正反兩面，穿著不合腳的高跟鞋不僅會打腳，還是造成下半身肥胖的原因，真得很驚人！

　　讓我們來看看不合腳的高跟鞋所引起的癥狀。

　　要小心浮趾！

　　持續使用不合腳很緊的高跟鞋，左右而來的壓力會壓迫腳趾導致腳趾隆起，中指與食指會浮起無法接觸到地面，就為引起一種叫做“浮趾”的腳部變形癥狀。

　　一般來說是利用腳踝、腳趾根部、腳趾等三點在步行，腳底板吸收由地面而來的沖擊，但是浮趾是腳踝與腳趾根部的兩點步行，腳底板無法安定，身體的平衡就會崩壞。

　　結果會造成骨骼與肌肉無法左右平均，身體就會出現以下的不適癥狀。

　　（1）從地面而來的沖擊會傳達至膝蓋或腰部，對肩頸的僵直也有所影響。

　　（2）身體無法取得平衡，容易造成股關節與骨盆的歪斜，導致腰間容易囤積脂肪。

　　（3）內臟的不適

　　（4）姿勢不良

　　此外，下半身為瞭支撐不安定的腳底板，會變得肌肉發達腿部整體變粗，所以不合腳的高跟鞋是絕對要避免的。

　　檢視自己有沒有浮趾的方法

　　像這樣引起各式各樣身體不適的浮趾。你，沒問題嗎？趕快來確認自己有沒有浮趾。

　　（1）腳趾背上長繭

　　（2）嵌甲

　　（3）拇指向腳背彎曲時成90度以上。

　　其他象是立正時感覺腳板整體未接觸到地面時就是浮趾，一定要做改善。

　　治療浮趾的方法

　　浮趾置之不理，就會成為上述不適的原因，所以必須立即改善。在這裡要介紹3個簡單的浮趾治療方法。

　　（1）雙腳各20次做出“剪刀？石頭？佈”的形狀

　　（2）將腳趾一隻隻地拉直並旋轉

　　（3）在地板上放毛巾，一邊意識到腳趾關節的彎曲，一邊拉腳趾頭，兩腳各進行一次。

　　持續穿著重視設計性對腳部造成負擔的高跟鞋，等發現的時候腿就已經變粗瞭。選購高跟鞋時一定要試穿，先在店內逛一圈，找出適合自己腳型的高跟鞋。