老人行動不便該如何運動健身－分享健康

　　很多老年人因為衰老或者疾病導致行動不變，但是生命在於運動，想要健康長壽是離不開運動健身的，那麼老人行動不便該如何進行運動健身呢？相信這也許是大傢一直都很困擾的問題，下面我們就來聽聽專傢是如何說的。

　　1）臥式操：硬板床，早晨起床去掉枕頭，運動次數和時間逐漸增加。

　　仰臥抬腿（鋤頭式和直繃式抬腿45度）：肩托背躬；側臥前彎後踢；

　　俯臥燕飛（動態飛和空中靜止）；同時做收縮肛門的動作（在靜止時做）；

　　2）半蹲操（高位馬步）：能夠脫掉鞋子，赤腳站在鋪有石子有凹凸感的路上，兩腳的距離與肩同寬，這時候膝關節保持下蹲的姿勢，角度大概在一百一十到一百三十度左右，同時兩手的中指能夠按住肩部肌肉與骨頭交界最敏感處分別外轉和內轉2個八拍；閉眼在體前雲手，頭隨手動；手動作增加幅度，腰部動作手轉幅度增加至不能後轉為止；註意呼吸配合；吸一個八拍，呼一個八拍。

　　1.如果你經常腰痛，可以在平地上倒著走，膝蓋要彎曲，同時要甩開雙臂均勻地呼吸，每天早上堅持半小時，一兩個月後即可見效。

　　2.有人久坐起來時會暈，如果坐時抖抖腳可緩解。

　　3.每天睡前先用熱水洗臉，再用冷水洗，可以使皮膚光滑，富有彈性。

　　4.每晚堅持用熱毛巾搓耳朵，上下輕輕搓摩雙耳各40次，可以預防和治療感冒。

　　5.漱口能按摩大腦。連續漱口5—10分鐘，可引起中樞神經系統的興奮，對大腦起到良好的保護作用。

　　希望大傢看瞭本文之後，能夠瞭解老人行動不便該如何運動健身，老年人應該經常到戶外曬曬太陽，呼吸新鮮空氣，進行適合自己的運動健身，希望所有的老年人都晚年愉快。

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