生活處處能瘦身告訴你意想不到瘦身時機－分享健康

　　想遊泳減肥卻找不到遊泳池？想跑步健身卻愁沒有場地？其實運動不需要選地方，在我們生活中就有可以利用的運動健身場所，告訴你隨時隨地就能瘦的好地點，讓你無時無刻就能輕松瘦。

　　1、旅館房間

　　在假期的尾聲想要收收心運動健身，其實旅館房間就是最好的運動場所。雖然房間內沒有任何設備，不過隨著音樂做做混合式的皮拉提斯，不隻可以為鍛鍊身材，對於調整時差也會有不少幫助。

　　2、溫暖的床

　　溫暖的床可不隻有拿來睡覺這個功能，其實它也是個完美的健身工具。利用床鋪可以做一些基本的伸展動作，無論是平躺伸展、側躺伸展、坐姿伸展，或是最簡單的倚著墻抬抬腿都是不錯的運動，對於舒解平日久坐的腰酸背痛也十分有幫助。

　　3、學校操場

　　現在剛好是國中小學、高中放暑假的時候，像學校操場這樣完美的運動地點怎麼可以錯過？無論是白天或下午都可以到鄰近學校的操場慢跑或是快走，或許會有種揮灑青春汗水的感覺，相信在學校的操場上一定也有不少和你一樣正在努力運動的人們。

　　4、傢中的沙發

　　別不相信，沙發真的可以用來當成快速健身輔助的工具。五分鐘的廣告時間與期攤在沙發上，不如起身，將雙腿放在沙發上，做十下的仰臥起坐。或是坐在沙發邊緣，做一些伸展腿部的運動。沙發馬鈴薯們趕快動起來吧！

　　5、沙灘上

　　如果到瞭海邊需要秀出好身材，想要臨時抱佛腳的你可以這麼做。在沙灘上做一整套的瑜珈動作，因為要在沙灘上保持平衡完成動作可是比平常還需要更多力氣，運動起來會有加倍的效果。

　　6、你的辦公桌

　　在辦公桌前忙個不停都快要失去動力瞭嗎？趕快把書桌當成健身工具，做做運動也順便轉換一下心情。將雙手撐在椅子的兩側，把身體抬起；兩腳交換做一些抬腿運動；將雙腳打直重復壓腳掌和伸平腳掌的動作，這些不隻有效也十分安靜，保證坐在你隔壁的同事也不會發現！

　　7、超市裡

　　在超市裡也能減肥？是的，在這個時候，你隻要趁排隊結賬或者逛超市的時間，利用手推車來健身。將推車的手勢調整一下，就能減掉手臂上的小贅肉。把搭在手提車橫桿上的雙手放在橫桿側面的短支架上，雙手反握住兩側支架，肘部向外，這個“別扭”的姿勢能拉伸你的上臂肌肉，對消除胸部兩側的贅肉也同樣有效哦！購物的同時又能健身，一舉兩得！

　　8、洗車的地方

　　用勁洗車減腰身：車若臟瞭，開到最近的車輛保養點，連下車都不用，刷一下數十秒就幹凈瞭。這麼方便，就是為瞭讓你胖呀。所以趕緊加入自己動手洗車的行列吧。別小看瞭洗車的強度，洗一小時車可以消耗280卡路裡的熱量哦。謹記別選擇抹佈，而要用一塊大海綿擦車。海綿上的小孔洞不僅有吸水作用，還能讓你在擦洗車輛時，腰腹、手臂要用更多的力氣才能順利將海綿從車這邊拖到另外一邊。於是，不知不覺中，脂肪又會減少一點點，一周一點，積少成多，瘦身目的自然達到。

　　9、有孩子的地方

　　轟趴時，別忙於和女人們談天八卦，先抓個小朋友好好玩一會兒吧。要知道，與孩子做即興遊戲是個非常有效的瘦身方法。與小男孩一起蹲在地上玩汽車，能鍛煉大腿和腹部；與小女孩一起玩芭比娃娃過傢傢，則能消耗餐後的多餘熱量。最後，若能把所有小朋友組織起來玩個捉迷藏，躲躲藏藏中就能鍛煉全身。按照這樣算下來，每10分鐘就能消耗80~137卡路裡的熱量。