愜意的秋天總會讓人慢慢變得慵懶，但是愛美的MM為瞭抵抗強烈進攻的秋膘，開始瞭一系列的抗鬥進程。各式各樣的減肥運動紛紛出現，不同的減肥食譜鋪滿桌面，但是當MM們為瞭甩秋膘辛苦地進行著各種各樣的嘗試時，不妨開始改變自己的生活習慣，這樣才是最快速的秋天減肥方法。到底什麼樣的生活習慣在秋天中快速甩膘呢？下面，小編就與大傢分享4個良好生活好習慣瘦身方法。
1、每天保持熱量負平衡
眾所周知，脂肪之所以形成贅肉囤積在身體內，主要是因為身體一天中熱量的攝取量大於消耗量，多餘的脂肪由於得不到分解，因此就會在體內轉化為贅肉積聚在人體身上。這也就是說，如果想要在秋天中快速減肥成功，就是每天要確保熱量是呈現負平衡的狀態，就是熱量的攝取量一定要比消耗量小，這樣就可以輕松且快速地在秋天中甩膘成功。
2、每天堅持喝普洱茶
在涼爽愜意的秋天裡，各種各樣的聚會就會常常擺在人們的眼前。聚會中難免會過多地攝取過多的熱量，這樣就會很容易導致熱量的攝取和消耗失衡，很容易就會形成秋膘。當你不能拒絕接踵而來的聚會時，如果想要在秋天中快速減肥脂肪，最好就是養成每天喝普洱茶的良好習慣，這樣就可以讓MM們維持曼妙的身姿。
普洱茶對於眾多茶品種中，是最好的刮脂清毒飲品。所以，在秋天這個季節裡，最好就是養成每天都喝普洱茶的好習慣，這樣就可以幫助MM們很好地消食去膩，讓體內多餘的脂肪在新陳代謝中快速地被燃燒掉，從而快速地減肥成功。但是要註意的是，每天要註意喝普洱茶的量，過多的喝茶容易損傷胃的功能。
3、控制食量堅持八分飽
很多MM在秋天減肥中，為瞭能夠確保成功甩肉，采用的減肥方法都比較極端。一般情況下她們都會采用嚴格的節食方法來減少熱量的攝取，從而減少脂肪轉化為贅肉的機會。但是很多女性都不知道，一旦人體中沒有食物供消化的時候，人體的新陳代謝功能也基本停止。此時脂肪就會趁機大量轉化為贅肉囤積在身體上。
因此，要想在秋天中快速減肥，最好就是要控制食量，每餐都讓自己維持著八分飽。這樣既可以為身體提供必要的營養物質，而且還可以加速身體的新陳代謝功能，讓脂肪在代謝功能中快速燃燒，從而快速地起到秋天減肥的功效。另外，小編要提醒各位MM，在進食的時候要細嚼慢咽，這樣才會讓脂肪和熱量等更容易被消化掉。
4、每天保持排便
秋天中，很多MM總會有一個困擾，那就是很容易會便秘。而在秋天這個容易滋生秋膘的季節中，排便不同往往是秋天快速減肥的殺手。因為如果便秘不能確保每天都將體內多餘的廢物排出體內，很容易就會讓MM們產生小肚子，最終贅肉就會跟著慢慢繁衍，直到讓整個身材變得肥胖。因此，每天排便是非常重要的。
如果遇到便秘的情況，最好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這類食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動加速，從而幫助通腸導便，減少便秘的機率。除此之外，另外一個解決便秘的好方法就是每天早上起床後要確保喝一杯水，這樣會讓幫助清除腸胃殘留的廢物，讓排便更加容易。另外，早上喝鹽水或者是蜂蜜水也可以有效緩解便秘。
秋季推薦瘦身飲品
1、嘴唇幹裂：黃瓜獼猴桃汁
做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。
功效：黃瓜性甘涼，能入脾胃經，能清熱解毒，利水。可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤口唇。
其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。
2、皮膚幹癢：紅薯炒乳瓜 （幼嫩黃瓜）
做法：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊；油四成熱時放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收幹即可。
功效：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無毒，能補虛健脾強腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對皮膚有一定的好處。
提醒：皮膚癢時不要使勁撓，撓破瞭容易感染。
3、頭發幹枯：蜜棗核桃羹
做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗凈，瀝幹水分；與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮；待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤發。
功效：核桃性甘溫，能入腎肝肺經，能潤腸通便，又能補血黑須發、久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，所以對頭發好處較多。
此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭發也有很多好處。
提醒：盡量不用吹風機吹頭發，以免更幹。
Orignal From: 入秋瘦身事項多 好習慣幫你換季甩肉
1、每天保持熱量負平衡
眾所周知，脂肪之所以形成贅肉囤積在身體內，主要是因為身體一天中熱量的攝取量大於消耗量，多餘的脂肪由於得不到分解，因此就會在體內轉化為贅肉積聚在人體身上。這也就是說，如果想要在秋天中快速減肥成功，就是每天要確保熱量是呈現負平衡的狀態，就是熱量的攝取量一定要比消耗量小，這樣就可以輕松且快速地在秋天中甩膘成功。
2、每天堅持喝普洱茶
在涼爽愜意的秋天裡，各種各樣的聚會就會常常擺在人們的眼前。聚會中難免會過多地攝取過多的熱量，這樣就會很容易導致熱量的攝取和消耗失衡，很容易就會形成秋膘。當你不能拒絕接踵而來的聚會時，如果想要在秋天中快速減肥脂肪，最好就是養成每天喝普洱茶的良好習慣，這樣就可以讓MM們維持曼妙的身姿。
普洱茶對於眾多茶品種中，是最好的刮脂清毒飲品。所以，在秋天這個季節裡，最好就是養成每天都喝普洱茶的好習慣，這樣就可以幫助MM們很好地消食去膩，讓體內多餘的脂肪在新陳代謝中快速地被燃燒掉，從而快速地減肥成功。但是要註意的是，每天要註意喝普洱茶的量，過多的喝茶容易損傷胃的功能。
3、控制食量堅持八分飽
很多MM在秋天減肥中，為瞭能夠確保成功甩肉，采用的減肥方法都比較極端。一般情況下她們都會采用嚴格的節食方法來減少熱量的攝取，從而減少脂肪轉化為贅肉的機會。但是很多女性都不知道，一旦人體中沒有食物供消化的時候，人體的新陳代謝功能也基本停止。此時脂肪就會趁機大量轉化為贅肉囤積在身體上。
因此，要想在秋天中快速減肥，最好就是要控制食量，每餐都讓自己維持著八分飽。這樣既可以為身體提供必要的營養物質，而且還可以加速身體的新陳代謝功能，讓脂肪在代謝功能中快速燃燒，從而快速地起到秋天減肥的功效。另外，小編要提醒各位MM，在進食的時候要細嚼慢咽，這樣才會讓脂肪和熱量等更容易被消化掉。
4、每天保持排便
秋天中，很多MM總會有一個困擾，那就是很容易會便秘。而在秋天這個容易滋生秋膘的季節中，排便不同往往是秋天快速減肥的殺手。因為如果便秘不能確保每天都將體內多餘的廢物排出體內，很容易就會讓MM們產生小肚子，最終贅肉就會跟著慢慢繁衍，直到讓整個身材變得肥胖。因此，每天排便是非常重要的。
如果遇到便秘的情況，最好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這類食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動加速，從而幫助通腸導便，減少便秘的機率。除此之外，另外一個解決便秘的好方法就是每天早上起床後要確保喝一杯水，這樣會讓幫助清除腸胃殘留的廢物，讓排便更加容易。另外，早上喝鹽水或者是蜂蜜水也可以有效緩解便秘。
秋季推薦瘦身飲品
1、嘴唇幹裂：黃瓜獼猴桃汁
做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。
功效：黃瓜性甘涼，能入脾胃經，能清熱解毒，利水。可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤口唇。
其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。
2、皮膚幹癢：紅薯炒乳瓜 （幼嫩黃瓜）
做法：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊；油四成熱時放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收幹即可。
功效：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無毒，能補虛健脾強腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對皮膚有一定的好處。
提醒：皮膚癢時不要使勁撓，撓破瞭容易感染。
3、頭發幹枯：蜜棗核桃羹
做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗凈，瀝幹水分；與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮；待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤發。
功效：核桃性甘溫，能入腎肝肺經，能潤腸通便，又能補血黑須發、久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，所以對頭發好處較多。
此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭發也有很多好處。
提醒：盡量不用吹風機吹頭發，以免更幹。
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