貼心小測試小編教你擺脫易胖體質－分享健康

　　減肥話題老生常談，有些不管怎麼減都減不下來，這是什麼原因呢？其實，這是由於你是易發胖體質導致的。那麼，是不是很想知道你究竟是不是易發胖體質呢？那麼不妨來做個減肥測試吧，看看你是否中招瞭？

　　骨感美讓所有女人為之向往，誰不想像時尚雜志的模特一樣，穿衣有版有款呢？可對於一些“喝水”都長肉的女人來說，這恐怕隻是遙遠的願望。不過，瘦身專傢經過調查研究發現，體質是會隨著年齡、內分泌、生活習慣的改變而隨時改變的。經過調理，發胖體質也會“改邪歸正”，讓女人不用再抵制美食的誘惑，坦然地享受天下美味。

　　測試：你是發胖體質嗎？

　　1、經常感覺到口渴，每天8杯水根本滿足不瞭你的需求。

　　2、小便偏黃，即使經常吃蔬菜、水果也會出現便秘現象。

　　3、夏日是你的“苦難日”，非常怕熱，而且體溫偏高。

　　4、喜歡冷飲，胃裡涼涼的感覺是你最想要的。

　　5、肌肉很結實，雖然你並不常運動。

　　6、易怒、面紅耳赤等現象經常在你的身上出現。

　　以上6個選項中，隻要你有3個肯定的回答，就屬於發胖體質。很多女人為瞭成就自己的不發胖，嘗試各種方法，這樣一來卻走進瞭誤區，即使做瞭大量的準備工作，發胖體質還是不能真正遠離自己。

　　首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入>消耗！你吃得太多，身體需要不瞭那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來瞭。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量>攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？

　　肥胖原因

　　肥胖主要是因為人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。

　　減肥原理

　　減重就是要讓人體脂肪分解成甘油和遊離脂肪酸，也就是我們俗話說的打散脂肪，然後排出體外。

　　減肥方法

　　1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵。這裡有三點必須註意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；

　　2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部瞭。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。

　　3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證瞭你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。（中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力）。

　　4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量瞭。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。

　　減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認為隻要做到以上最重要的四點就可以瞭。關鍵在於堅持，關鍵在於養成生活習慣，沒有吃過任何減肥藥，沒有刻意去節食，也沒有刻意去鍛煉，按上面四點去做並且把它變成瞭我的生活習慣，一年我的體重下降瞭20斤。效果是不是很明顯？隻有這樣的減肥才是科學的減肥。隻有這樣的減肥才是有效的減肥。隻有這樣的減肥才是健康的減肥。想減肥的朋友不妨試試。