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　　感冒容易盯上6種人！

　　1、愛賴床。

　　缺乏睡眠會降低免疫力，每天應保持8小時的睡眠時間。專傢提醒，若睡眠過多會讓血液循環減慢，導致免疫系統不能有效運轉。

　　2、過度節食。

　　脂肪會抑制免疫細胞的功能，尤其是女性，要格外註意體重。但不要為減肥過分節食，否則會導致類固醇分泌紊亂，降低免疫力。

　　3、不曬太陽。

　　維生素D在免疫細胞的形成過程中起重要作用，而紫外線能促進維D的生成。如果不愛曬太陽，就會導致免疫力下降。

　　秋冬季節光照較弱時，還可以多吃些魚、蛋來補充維D。

　　4、老便秘。

　　經常便秘會讓腸道沒有“閑暇”來抵抗病菌。丹麥研究顯示，在飲食中補充益生菌會讓感冒的病程縮短48%，益生菌能抵禦感冒。

　　因此流感季節可以適當吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。

　　5、朋友少。

　　人們經常認為接觸很多人會更容易被感染。而事實上免疫系統能“熟記”它所接觸過的各種病菌，因此經常與傢人朋友一起會增強人們防禦疾病的能力，還能緩解精神壓力。

　　6、不運動。

　　運動能加快血液循環，利於白細胞均勻分佈到全身，還能通過改變激素水平來增強免疫力。

　　研究發現，每周運動(跑步、快走等)3次、每次30分鐘能增強免疫功能。此外，已經感冒的人，隻要癥狀不嚴重，也不要臥床不起，輕柔的鍛煉能加速痊愈。

　　如何預防感冒？

　　秋冬之際預防感冒高發，大傢可以采取一些措施如運動，來提高自身免疫力阻擋感冒病毒的侵襲。同時，避免經常呆在人多、空氣不流通的室內，都是不錯的方法。

　　冬季喝這7款湯，預防感冒

　　1、蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。

　　2、薑茶飲：生薑10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。

　　3、薑棗飲：生薑5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。

　　4、蘿卜飲：蘿卜適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。

　　5、三辣飲：大蒜、蔥白、生薑各適量，煎湯，趁熱飲。

　　6、桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。

　　7、菊花飲：菊花6克，開水沖泡代茶飲。

Orignal From: 6類人最易感冒如何預防