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　　9月23日就是秋分瞭，中醫認為這時自然界的陽氣漸收，陰氣漸長，景物蕭條，空氣幹燥。由於燥是秋季的主氣，而我國自古就有“燥令傷肺”之說，也就是這個時節的人體極易受燥邪侵襲而傷肺。因此，秋季養生首先得養肺。

　　有少汗、幹咳等癥狀

　　很可能是“溫燥”

　　在風多幹燥的秋季，燥邪入侵會使人得病，常稱為“秋燥”。如果不註意養生，當溫度和濕度發生較大變化時，人體的抵抗力就會下降，最常見的就是感冒、咳嗽病人增多。

　　剛開始的時候，鼻咽部先是黏膜皺縮而感覺幹燥，繼而由於充血會有痛感，出現鼻咽部發癢不適、幹灼疼痛、幹咳少痰；氣管喉頭黏膜發病而咳嗽不止，稱為“燥咳”。

　　如果燥咳不及時治療，可能會釀成氣管炎和支氣管炎，使肺部更受傷。由於燥邪侵犯口鼻等上竅，就會常常伴有口鼻咽喉幹燥和陣發性較重的幹咳等癥狀。如果僅僅以咳嗽為主癥者，則稱為“秋燥咳嗽癥”。

　　秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，它們的結果都會導致陰津耗損，出現皮膚幹燥和體液丟失等癥狀，並傷及人體肺部，往往表現為口幹、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發性幹咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“幹燥癥”。

　　此外，由於肺的功能受到抑制，機體可能出現供氧不足，津液耗傷，還會造成皮膚瘙癢、毛發枯萎、便秘等癥狀。

　　秋季養肺

　　得從這4個方面入手

　　防治“秋燥”養陰益氣是關鍵，養陰可以防止肺燥，益氣可以溫養肺氣。養陰益氣，則應該從生活的方方面面入手。

　　吃——多喝粥

　　宜：多吃蔬菜、水果，能補充人體的津液，有生津潤燥、清熱通便的功效；還可多吃些以蜂蜜、百合、蓮子、胡蘿卜、藕、梨、芝麻、木耳等清補之品所煮的百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。

　　多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，可有效地預防心腦血管疾病。起床喝杯白開水，可以沖淡血液。白天可以多喝淡茶，堅持每天喝二三杯茶水，對心臟有保健作用。

　　忌：少吃辛辣煎炸熱性食物，比如韭菜、大蒜、蔥、薑、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，以及炸雞腿等煎炸的食物。

　　穿——不要過早多穿衣

　　根據天氣變化和每個人的體質情況，及時增減衣服，預防外感風寒。不要過早地“多穿衣”，註意耐寒鍛煉，這就是人們常說的“秋凍”。

　　運動——冷水鍛煉

　　適當進行一些耐寒鍛煉，做些有氧運動，如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。

　　適當的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果，因此平時可以冷水洗臉、洗腳、浴鼻等，身體健壯的人還可以洗冷水浴等。

　　精神——常笑宣肺

　　宜：中醫有“常笑宣肺”一說。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。

　　忌：患有高血壓和動脈硬化者及手術後的病人都不宜放聲大笑、狂笑。

　　特別要註意的是

　　“養陰潤肺”並不是人人都適合

　　盡管常說‘養陰潤肺’有益於秋季養生，但這並不是對於任何人都合適。比如，有些慢阻肺的發生除瞭部分與肺燥有關外，大多數還與脾虛濕盛、腎不納氣有著密切的關系，這種類型的病人從體質以及癥狀特點來看，往往是中醫說的陰偏盛或陽氣不足，而不是燥盛陰虛，所以不適合於“養陰潤肺”。