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　　一、龜苓膏

　　中藥成分：龜板、土茯苓、生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等。

　　食療作用：清熱解毒、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便。

　　怎麼吃：對於經常口幹心煩、面部痤瘡、習慣性便秘的陰虛之人，龜苓膏是非常適合的辦公、居傢零食，因為它滋陰潤燥，可緩解陰虛癥狀。超市賣的盒 裝龜苓膏，每盒大約有180-300克，每天吃一盒就足夠瞭，每周不要超過3盒。不過龜苓膏性質偏於寒涼，脾胃虛弱的人不能多吃。龜板有興奮子宮和促進血 液循環的作用，孕婦不能吃，月經期也不宜多吃。

　　二、阿膠蜜棗

　　中藥成分：大棗、阿膠。

　　食療作用：補脾和胃、益氣安神、養血補血，滋陰潤燥。

　　怎麼吃：阿膠蜜棗越來越受女性朋友的喜愛，很多白領都喜歡在桌子裡放一袋。其實，阿膠棗隻是適合氣虛或血虛體質的人食用，有助於改善面色黃白、 心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等癥狀。常言道，一日三顆棗，青春永不老。但是阿膠棗不太好消化，每天不要多於10顆，另外，蜜棗滋膩不好消化，多吃還容易 上火。

　　三、涼茶

　　中藥成分：菊花、金銀花、夏枯草、甘草等。

　　食療作用：清熱除濕、滋陰去火。

　　怎麼吃：涼茶適合溫熱體質的人，如通常面紅目赤、急躁多語，經常牙齦腫痛、口腔潰瘍，大便幹結不通暢，喜歡喝冷水吃冷食。涼茶不宜喝太多，更不 能拿來當水喝，過量喝涼茶會損耗人體的陽氣。每天喝200-400毫升，不宜再多。但是寒涼體質的人盡量不要喝涼茶。寒涼體質的人通常面色偏白、氣短懶 言、容易疲勞、手腳冰涼、大便較稀。

　　四、茯苓餅

　　中藥成分：茯苓。

　　食療作用：利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。

　　怎麼吃：別小看茯苓餅，它可是很好的健脾食品，經常吃點茯苓餅，有助於提高食欲、幫助消化，提高機體自身免疫力，預防感冒、咳嗽。對於腎虛所致 四肢水腫、小便不利，茯苓餅也有一定的食療價值。現在市面上的茯苓餅裡添加瞭蜂蜜、白砂糖等原料，含糖量往往較高，如果有時間，建議盡量在傢用茯苓粉自制 茯苓餅，方法是，用茯苓粉與糯米粉調成糊，微火攤烙成薄餅即可。