秋季養生註意五點
1.秋季多吃甘平類食物，以增強脾的活力。飲食養生的總原則為：飲食品種多樣化，葷素合理搭配，多吃清涼多汁的蔬菜水果，適當增加蛋白質的攝入量，適當補充維生素和無機鹽。
2.秋補四大寶：百合、大棗、紅薯、枸杞。
3.秋季飲水：早上喝淡鹽水，晚上和蜂蜜水。這樣可以滋潤身體，抵禦秋燥。
4.秋季適宜的果蔬：梨、葡萄、大棗、石榴、柑橘、柿子、甘蔗、百合、蘿卜、銀耳等。
5.秋季較適宜的健身運動：登山、慢跑、冷水浴（溫度由高到低遞減，身體適宜為度，一般在20°~5°）。
秋季足療的作用
祖國醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的穴位。足部是足三陰經的起始點，足三陽經的終止點。踝關節以下就有60多個穴位。如果秋季經常用溫水洗腳，再刺激足部穴位，可以增強血液運行，調整臟腑，疏通經絡，從而達到強身健體，祛除病邪的目的。中國有民間歌謠：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可去；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。秋季洗腳可以潤肺濡腸，改善秋燥傷陰，保護機體，預防疾病的侵襲。
十招幫你緩解秋乏
民間常說:春困、秋乏、夏打盹。秋天人容易疲勞，緩解秋乏還應在日常多些註意。此有十招，幫你緩解秋乏。
一、節食欲：秋季忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。
二、忌怒氣：怒傷肝，肝火旺，火灼津，易乏力。
三、常梳發：可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，消除疲勞。
四、面多擦：揉搓面部，使面部紅潤，清耳明目。
五、舌舔腭：可以提神、補氣、養心。
六、齒數叩：可以保持牙齒健康，助消化，除疲勞。
七、呼濁氣：多走出戶外呼吸新鮮空氣，增強肺的功能，保持良好的呼吸系統機能。
八、咽唾液：可以促進消化，開胸理氣，增加內臟氣管的功能。
九、目運轉：常走出戶外，眺望遠方，轉動眼珠，結合眼保健操，可以醒腦解乏。
十、耳常彈：常揉搓耳朵，可激活聽覺神經，有助於減輕疲勞。
Orignal From: 秋季養生多吃甘平類食物
1.秋季多吃甘平類食物，以增強脾的活力。飲食養生的總原則為：飲食品種多樣化，葷素合理搭配，多吃清涼多汁的蔬菜水果，適當增加蛋白質的攝入量，適當補充維生素和無機鹽。
2.秋補四大寶：百合、大棗、紅薯、枸杞。
3.秋季飲水：早上喝淡鹽水，晚上和蜂蜜水。這樣可以滋潤身體，抵禦秋燥。
4.秋季適宜的果蔬：梨、葡萄、大棗、石榴、柑橘、柿子、甘蔗、百合、蘿卜、銀耳等。
5.秋季較適宜的健身運動：登山、慢跑、冷水浴（溫度由高到低遞減，身體適宜為度，一般在20°~5°）。
秋季足療的作用
祖國醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的穴位。足部是足三陰經的起始點，足三陽經的終止點。踝關節以下就有60多個穴位。如果秋季經常用溫水洗腳，再刺激足部穴位，可以增強血液運行，調整臟腑，疏通經絡，從而達到強身健體，祛除病邪的目的。中國有民間歌謠：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可去；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。秋季洗腳可以潤肺濡腸，改善秋燥傷陰，保護機體，預防疾病的侵襲。
十招幫你緩解秋乏
民間常說:春困、秋乏、夏打盹。秋天人容易疲勞，緩解秋乏還應在日常多些註意。此有十招，幫你緩解秋乏。
一、節食欲：秋季忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。
二、忌怒氣：怒傷肝，肝火旺，火灼津，易乏力。
三、常梳發：可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，消除疲勞。
四、面多擦：揉搓面部，使面部紅潤，清耳明目。
五、舌舔腭：可以提神、補氣、養心。
六、齒數叩：可以保持牙齒健康，助消化，除疲勞。
七、呼濁氣：多走出戶外呼吸新鮮空氣，增強肺的功能，保持良好的呼吸系統機能。
八、咽唾液：可以促進消化，開胸理氣，增加內臟氣管的功能。
九、目運轉：常走出戶外，眺望遠方，轉動眼珠，結合眼保健操，可以醒腦解乏。
十、耳常彈：常揉搓耳朵，可激活聽覺神經，有助於減輕疲勞。
Orignal From: 秋季養生多吃甘平類食物
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