每年的5月5日或5月6日是立夏，此時，太陽黃經為45度，在天文學上，立夏表示即將告別春天，進入夏季。“鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆大長，故名立夏也。”
5月5日為立夏，從此拉開瞭炎炎夏日的序幕。夏天裡，被嘮叨得最多的一句話莫過於“心靜自然涼”。的確，要想健康度夏，重點就在於“養心”。
立夏養生重養心
《黃帝內經》中指出：“夏之月，此謂蕃秀，天地氣多，萬物華實。”入夏以後，眼看著一天天熱瞭起來，路邊的樹木也都枝繁葉茂，投下一片片濃蔭。中醫認為，人與自然界是一個統一的整體。在陽光最為猛烈的夏日，人的心陽也最為旺盛，需要我們想方設法，為心陽遮起一片“濃蔭”，保持“心靜”。
要做到心靜其實有一定難度，一些心態平和的人，一到夏天卻性情急躁，常為小事發大脾氣。這是因為悶熱的天氣容易使人心火過旺，讓人煩躁不安。中醫有“心主神明”的說法，認為人的精神活動是由心來主管的。心火一旺，就容易精神亢奮，心煩易怒，故而夏日養生重在養心。
現代醫學研究也發現，夏季時人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加，但此時氣溫較高，空氣濕度較大，含氧量降低，人體散熱時會使血液集中在體表。這樣一來，心臟的血液供應就會減少，容易引發心肌缺血等不良反應。所以，在夏季需格外重視保養心臟。
養心宜“增酸減苦”
總的來說，立夏時節的飲食原則是增酸減苦，以便補腎助肝、調養胃氣。中醫認為“心主夏，心若緩，急食酸以收之”，夏天應多吃酸味食物，比如山楂、西紅柿、橙子等。酸味食物有增強消化功能和滋養肝臟的作用，常吃還可以降血壓、軟化血管、保護心臟。少吃苦味食物並不代表任何苦味食物都不能吃，例如苦瓜、蓮子等食物有清心火的作用，很適合在夏季食用。
進入夏天後，一方面人們胃口不好，食欲不佳，另一方面人們喜歡吃生冷、冰鎮的食物，容易刺激腸胃，導致消化功能失調。因此，夏日飲食還要考慮到養護脾胃，多喝點稀粥、綠豆湯等易消化的食物。
除瞭飲食，日常起居方面也應順應季節變化，做出相應的調整。想要養心安神，充足的睡眠是必不可少的。困倦時可以閉目養神，午飯後也應小憩片刻。吃過午飯後，由於消化需要，大量的血液會流向胃，大腦供血不足，正適合午睡休息。
Orignal From: 立夏養生重點在於養心
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