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　　眾所周知，出汗是人調節體溫的重要方式之一。據專傢研究得知，正常人皮膚上的汗腺總數在200萬～500萬個之間，平均約為350萬個。其密度為每平方米100～350個。人的汗腺並非每個都能排汗的。能排汗的占2／3，稱能動汗腺。專傢告訴我們，能動汗腺在人3歲以內逐漸長成，常人約230萬個。它們成為人體終生忠實衛士之一。

　　汗腺有大、小之分。大汗腺醫學上稱頂漿分泌腺，分佈於腋下、肛門、乳頭與外耳等處。小汗腺醫學上稱外分泌腺，分佈於全身表面。它又可分兩種：一是起熱反應的，諸如炎熱、運動等出汗的情況；另一則是起冷反應的，諸如受到刺激，感到緊張或興奮而出汗的，比如人們常說的“兩手捏瞭一把冷汗”。

　　汗，人人皆出，但量因人而異。出汗量與天氣、環境、運動與心情等有關。盛夏酷暑，汗流浹背。數九嚴寒，也出少量汗，人難以察覺，稱之無感性蒸發排泄。據試驗，在舒適和安靜的條件下，成人日均排泄水分的1／4，即大約0.6升是從汗腺排出體外的。大熱天或大量運動、強體力勞動可出3升左右的汗。它除調節體溫外，也和尿液一樣，擔負著排除廢物、調整體液的重要作用。汗是一種稀淡的液體。其中98%是水，還有0.3%～0.5%的氯化鈉，另有少量的鉀、硫、鎂、氨、肌酐、乳酸、葡萄糖和氨基酸等。

　　汗臭難聞。其實，汗本無臭味，隻是滯留皮膚和衣服上，其成分分解後，又未及時清潔才有瞭臭味。若清潔後仍奇臭不止，必是頂漿分泌腺分泌過盛而引起的狐臭，應及時就診才是。

　　汗顏難看。汗本無色或略帶黃。有色汗往往是某些疾病的指征。汗色呈淡藍，是銅中毒職業病征兆，多見於采銅者。汗呈灰、紫、黑等色，也分別代表人體得瞭某種病或服食某種藥劑後的反應，亦應求醫問藥。

　　汗多難當。出汗稍多一點，諸如胖子、運動後、大熱天等，自不必擔心，但汗過多，常兆示甲狀腺功能亢進。盜汗過頻，多見於肺結核之人。

　　大傢知道，糖尿病患者絕大多數人汗少甚至不出汗，預示病已較嚴重。皮膚幹燥者常有汗少之憂，若皮膚毛孔全部關閉，則有性命之虞。出汗有益。據測試記錄表明，每出汗1升，可散發600千卡的熱量。出汗的最佳時間是運動中出汗，可結實肌肉，松弛神經，健美皮膚。沐浴出汗也不錯，但水溫不可過高，且時間不超過10分鐘。

　　盛夏汗多，應及時補充水分。最好是喝些淡鹽溫開水。同時，要盡量保持身體清潔。冷水洗臉，溫水洗身，熱水洗腳，均為有益。吹電扇應適度，開空調不可溫度過低。

　　摘自《實用養生290問》人民軍醫出版社出版