所謂“春生夏長”，天再熱也不能放棄鍛煉，小學生遊遊泳、跳跳繩等都是不錯的鍛煉。
俗話說“春生夏長”，炎熱的夏季雖然酷熱難當，但是對孩子們來說，確實是一個非常有利於長高的季節。專傢表示，保證足夠的日照時間有助於兒童的生長發育，傢長切莫過於“心疼”孩子，整天將孩子捂在空調房裡，其實流點汗、曬黑點沒有關系，從某種程度上來說，流汗越多，新陳代謝就越快，孩子的生長發育自然也就越旺盛。
流汗越多
新陳代謝就越快
科學研究證明，足夠的日照時間有助於兒童的生長發育。例如，北京每年日照時間為2778.7小時，兒童身高發育良好；武漢年日照為2085.3小時，身高發育稍次；而成都多霧，年日照僅有1239.2小時，故身高發育就較次。因此，應給孩子增加戶外活動時間，以促進其生長發育。
中山大學附屬第一醫院小兒內分泌科李燕虹教授說：“‘春生夏長’從來都是不變的道理，夏季是一個非常有利於長高的黃金季節。”她介紹，陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張，促進血液循環，刺激骨髓造血；紫外線能殺滅皮膚和空氣中的細菌，加速體內維生素D3的合成，改善血液中鈣磷代謝，促進兒童長高，並能預防貧血和佝僂病。同時，夏季運動時流汗越多，新陳代謝就越快，孩子的生長發育自然也就越旺盛。
“需要提醒的是，運動時一定要及時補水，防止中暑。”李燕虹說。
傢長要適當
讓孩子“吃吃苦”
“那些給孩子一味進補或者任其挑食、偏食，使其長成‘胖墩兒’和‘豆芽菜’體形的做法，對青少年的長高和正常發育無任何好處。”李燕虹說，我國現行的傢庭結構對青少年的健康成長有著很大的制約因素，大多數傢庭都是六個大人圍著一個孩子服務，養成瞭孩子嬌、橫和怕吃苦的習慣，一些傢長寧願讓孩子吃補藥、增高藥，也不願看著孩子鍛煉身體“吃苦”，這樣使孩子淡泊瞭健身意識，身高自然也就受到瞭影響。
“孩子放瞭學，去遊遊泳、跳跳繩，或者和同學去踢踢毽子等都是不錯的選擇，不要怕孩子流汗、曬黑，成天窩在傢裡吹空調對孩子才是不利的。”
運動堅持做
一定有效果
廣東省人民醫院兒科孫躍玉主治醫師說：“很多人把遺傳作為身高的決定因素，認為自己不高孩子肯定也不可能太高，這種看法有失偏頗。”他給記者講瞭一個典型案例：前蘇聯有一位跳高運動員，在14~16歲時，身高始終是164厘米，他以為遺傳的原因使他不會再長高，曾一度打算放棄努力。一位富有遺傳學知識的教練告訴他：第一在主觀上要有非常想長高的願望，第二要堅持鍛煉，就一定能打破遺傳極限。3年後這位運動員獲得瞭成功——身高達到瞭187厘米，並且成為聞名世界的優秀跳高選手之一，他就是阿赫麥德夫。
研究表明：身體長高的因素，遺傳僅占23%，後天的因素占77%。而後天的因素中，運動和營養又占瞭“大頭”。運動不但對青少年長高有作用，而且能消除多餘脂肪，起到增強體質的作用。
“但要註意的是，運動一定要堅持做，‘三天打魚兩天曬網’式的運動，不會收到滿意的效果。”孫躍玉說，但10歲以下的兒童不宜玩對抗性較強的運動如拔河等，以及不宜過早進行肌肉負重的力量鍛煉如舉重等，而遊泳、跳繩、踢毽子等都是很好的鍛煉方式。
Orignal From: 揮汗如雨有助長高
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