分享健康

　　乳房是女性需要特別照顧的地方，女性朋友預防乳腺疾病，堅持健康的生活習慣很重要。防止胸下垂，最主要是註意謹防一些錯誤坐姿，並相應配合一些運動。坐姿不對讓乳房為難。

　　坐姿不對讓乳房為難

　　讓乳房為難的坐姿一、歪斜倚坐

　　很少有人的姿勢是完全對稱的，不是向左倚就是往右靠。輕微的不平衡當然是可以的，但由於我們每天在電腦前要呆很長時間，幾個小時朝一個方向扭，會使肌肉“記住”這個姿勢，把脊椎也拉出側面的S形，造成高低肩，那乳房自然也會有高低，視覺上造成一側的胸部下垂。

　　改正方法：運動松解

　　扭曲的肌肉不僅影響體型，有時還會帶來酸痛不適。我們需要常常放松緊張的肌肉。修煉瑜伽中的“樹式”姿勢是很有幫助的，它能夠幫助我們控制兩側肌肉維持平衡，向上延伸的動作還能讓身體修長。覺得不好完成的那一側，正是肌肉薄弱的那邊，更要多加練習。除此之外，專業的按摩也有松解肌肉的理療效果。

　　讓乳房為難的坐姿二、靠在桌前

　　有些女孩為瞭更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下，給乳腺疾病可乘之機，失去下半球的內容，結果可想而知。

　　改正方法：離開桌面

　　我們小時候都學過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，如果你太容易忘，不如戴個誇張的立體塑料項鏈來提醒自己。

　　讓乳房為難的坐姿三、駝背

　　駝背的人重心向前，上身是窩起來的，胸部就被“籠罩”在這個曲線中。而且，駝背往往伴隨著“圓肩”，雙肩向前松懈，等於松弛瞭胸部皮膚，更不能抵抗重力瞭。

　　改正方法：加強背肌

　　對背部的肌肉進行一些鍛煉，不但可以擁有美背曲線，更好穿露背禮服；同時也能使人自然挺胸擴肩，提升胸線，成為一個漂亮的“衣服架子”。推薦攀巖運動，它入門容易，對肩背訓練和手臂曲線非常有效，而且動作以伸展為主，不會練出過於粗壯的肌肉塊；運動過程中基本都是抬頭的，還順便保養瞭頸椎。