外出旅遊，必須作好行前準備工作，並具備一定的旅遊基本常識。年老體弱者，應以短途為主，不宜跑得太遠，遊覽安排不宜太緊；備有地圖，帶好生活用品。把困難估計足，做到有備無患。要樹立安全第一思想，嚴格遵守交通規則。旅遊防病要引起足夠的重視，由於生活環境改變，車船顛簸，氣候突變，身體疲勞，飲食不周等，容易發生暈車、暈船、便秘、腹瀉、感冒、急性腸胃炎以及宿疾復發，因此，要預防為主，以免傷病事故的發生。對於走路不便者，必須有傢人或友人攙扶，以便及時照顧。晚上要早些睡覺，使機體解除疲勞。對患高血壓、心腦血管疾患等慢性病者，要帶好急救藥品，做到有備無患。
外出旅遊最好結伴而行，以便途中相互關照。旅途中切實做到量力而行，不勉強攀高登險。不會遊泳者不擅自遊泳，即使會遊泳也要謹慎行事。要註意防止蛇蟲等動物咬傷。山路不平，步伐要穩，以免跌傷扭傷。更不要到懸崖邊、峭壁旁等危險處觀光拍照。不要把體力完全消耗在上山上，而應保存一定體力用於下山，使身體各系統、器官保持平衡協調狀態。旅遊在外，最怕生病。為瞭不使身體生病，就要保證搞好飲食衛生和生活衛生。如暴飲暴食可引起胃腸炎，飲食不衛生可引起腸道傳染病。要做到飯前便後洗手，不飲生水，瓜果冷飲不宜吃得過多，品嘗當地名吃土特產時，尤其應註意衛生。
摘自《實用養生290問》 人民軍醫出版社出版
Orignal From: 旅遊時如何註意安全衛生
全站熱搜
留言列表
