【環球網綜合報道】很多節食減肥的女性在進行卡路裡計算時，往往會因繁瑣的數字而不愉快。俄羅斯“醫學論壇”新聞網就盤點10個簡單又有效的減肥小方法，無需刻意節食便可輕松減肥。
1.使用小號的盤子或碗，但無需改變飯量。由於食物在小餐具中會顯得更多，因此使用它的人會不自覺的吃少一些。
2.在吃西餐時使用大刀叉。意大利學者發現，刀叉大小與進食多少有關。叉子越大，吃的越少。
3.與愛人一起吃飯。這是專門針對女性的建議。心理學傢證明，女性在與男性進餐時，會有為證明自己吸引力而相應少吃的潛意識。
4.閱讀食物標簽。習慣閱讀包裝上營養成分的人，其食量會相應減少5%。
5.飯前先喝水。堅持每頓飯前喝兩杯水，3個月後，就能發現體重下降瞭。
6.避免在晚間使用燈光照明，包括看電視和玩電腦。實驗證明，強光下的小鼠比黑暗中的小鼠重50%。
7.遠離甜食。千萬不要在身邊留餅幹糖果之類的甜食。
8.減少與朋友的小聚。在與朋友聚會時，人們往往比和陌生人在一起時吃的多。當然瞭，朋友聚會可以有多種方式，如逛街、看電影等。
9.小心身邊那些很能吃卻很瘦的朋友。和他們在一起時你會吃的比和胖一些的朋友一起時更多。
10.不看運動和健身廣告。實驗證明，看這種廣告的人，會在潛意識中覺得自己已經身在健身房，這就成為他們放縱自己吃甜食的借口。（實習編譯：卞慧君 審稿：翟潞曼）
Orignal From: 小心隻吃不胖的朋友！俄媒盤點十大減肥秘籍
1.使用小號的盤子或碗，但無需改變飯量。由於食物在小餐具中會顯得更多，因此使用它的人會不自覺的吃少一些。
2.在吃西餐時使用大刀叉。意大利學者發現，刀叉大小與進食多少有關。叉子越大，吃的越少。
3.與愛人一起吃飯。這是專門針對女性的建議。心理學傢證明，女性在與男性進餐時，會有為證明自己吸引力而相應少吃的潛意識。
4.閱讀食物標簽。習慣閱讀包裝上營養成分的人，其食量會相應減少5%。
5.飯前先喝水。堅持每頓飯前喝兩杯水，3個月後，就能發現體重下降瞭。
6.避免在晚間使用燈光照明，包括看電視和玩電腦。實驗證明，強光下的小鼠比黑暗中的小鼠重50%。
7.遠離甜食。千萬不要在身邊留餅幹糖果之類的甜食。
8.減少與朋友的小聚。在與朋友聚會時，人們往往比和陌生人在一起時吃的多。當然瞭，朋友聚會可以有多種方式，如逛街、看電影等。
9.小心身邊那些很能吃卻很瘦的朋友。和他們在一起時你會吃的比和胖一些的朋友一起時更多。
10.不看運動和健身廣告。實驗證明，看這種廣告的人，會在潛意識中覺得自己已經身在健身房，這就成為他們放縱自己吃甜食的借口。（實習編譯：卞慧君 審稿：翟潞曼）
Orignal From: 小心隻吃不胖的朋友！俄媒盤點十大減肥秘籍
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