吃對食物巧減肥熱薦4個減肥法寶－分享健康

　　吃對食物巧減肥

　　想健康減肥？與其禁食，倒不如把精力放在食物上，什麼樣的食物能幫助你快速減肥呢？含有大量的水或膳食纖維的食物都是減肥能手，如果能兩者兼具，當然更好。常見的水果、蔬菜和豆類都是此類食物。

　　很多人減肥的時候都會步入一個誤區，那便是不吃飯。事實上，節食減肥除瞭會營養不良外，還會導致多種疾病，像膽結石，骨質疏松等。因此，多吃蔬菜、水果、豆類、富含精益蛋白質的脫脂乳制品和全谷類食物，在不錯過重要營養物質的前提下健康的減肥，才是王道。下面讓我們來看一些多吃也不發胖的食物吧。

　　減肥法寶1：瓜球混合物

　　將哈密瓜、香瓜或西瓜用勺子弄成小球，兩杯瓜球混合物和1茶匙蜂蜜混勻，再用薄荷葉作裝飾。

　　熱量：此款美食的熱量隻有145卡路裡。

　　減肥法寶2：蔬菜沙拉

　　將1杯白豆或鷹嘴豆與半杯已經切碎的番茄、黃瓜、甜椒攪拌均勻，加上蔥片，再灑上紅酒醋。

　　熱量：如此豐盛的蔬菜盛宴也就隻有356卡路裡。

　　減肥法寶3：果昔

　　將1杯脫脂酸奶與1杯不加糖的冷凍漿果在攪拌機中混合打漿，直到打漿光滑，盛到玻璃杯裡，美麗誘人的顏色也將為它加分。

　　熱量：夏天來臨，這款應季美食也隻有177卡路裡的熱量。

　　減肥法寶4：烤蝦串

　　將12隻大剝蝦撒上香料，放在碳架上烤熟。同時，你還可以享受1杯切碎的木瓜。

　　熱量：無肉不歡的你，享受此款美食隻攝入120卡路裡。