本報訊（記者劉元聰）“冬天能暖身，夏天不怕曬，又是有氧運動，最能減脂。”這幾天，傢住徐東24歲的溫小姐開始爬樓梯減肥，但爬瞭兩天便感覺腿部酸痛。這讓她的傢人有點擔心：“爬樓減肥會不會對膝蓋有傷害呢？”
溫小姐從小就是個胖姑娘，如今體重接近150斤。為瞭減肥，她也嘗試過許多方法，減肥藥不健康還反彈，跑步難堅持，節食更不是長久之計。最近，同事向她推薦瞭一個辦法：既然我們的公司在16樓，你自己傢住21樓，何不每天爬樓梯減肥呢？溫小姐動心瞭。然而，堅持瞭兩天之後，她的雙腿酸痛難耐，幾乎不聽使喚瞭。
記者咨詢武漢市一醫院骨科專傢以及健身教練後瞭解到：爬樓梯可以獲得與其他有氧耐力運動一樣的功效，有利於增強心、肺功能，使血液循環暢通，保持心血管系統的健康，防止高血壓的發生，消耗能量，防止脂肪堆積，保持骨關節靈活性，避免僵化。肥胖的人體重負重過大，運動時會很快達到身體心率極限，因此爬樓梯的速度不宜過快，應適當加深呼吸。如果氣喘籲籲甚至頭昏眼花、腿部肌肉發抖，則表示運動強度過大，應降低強度。
Orignal From: 爬樓梯減肥 強度不要過大
溫小姐從小就是個胖姑娘，如今體重接近150斤。為瞭減肥，她也嘗試過許多方法，減肥藥不健康還反彈，跑步難堅持，節食更不是長久之計。最近，同事向她推薦瞭一個辦法：既然我們的公司在16樓，你自己傢住21樓，何不每天爬樓梯減肥呢？溫小姐動心瞭。然而，堅持瞭兩天之後，她的雙腿酸痛難耐，幾乎不聽使喚瞭。
記者咨詢武漢市一醫院骨科專傢以及健身教練後瞭解到：爬樓梯可以獲得與其他有氧耐力運動一樣的功效，有利於增強心、肺功能，使血液循環暢通，保持心血管系統的健康，防止高血壓的發生，消耗能量，防止脂肪堆積，保持骨關節靈活性，避免僵化。肥胖的人體重負重過大，運動時會很快達到身體心率極限，因此爬樓梯的速度不宜過快，應適當加深呼吸。如果氣喘籲籲甚至頭昏眼花、腿部肌肉發抖，則表示運動強度過大，應降低強度。
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