四大食物助你健康防脫發－分享健康

　　現在社會壓力越來越大，很多人都面臨脫發掉發的問題，有些嚴重的甚至導致禿頂，這引起很多人的恐慌，那如何可以更有效的防脫防掉呢？下面就讓我們一起來看一下有哪些食物可以防脫發吧。

　　脫發原因

　　●減肥節食

　　陳小姐，從5月份開始，梳頭時掉發增多，特別是洗頭的時候，一縷一縷地掉，掉得她心慌慌。按照這個程度繼續掉下去，她擔心會變成禿頭，急得趕緊上醫院皮膚科就診。

　　醫生經過詢問得知，陳小姐3個月前開始節食減肥，為的是夏季能穿上吊帶裙，這幾個月來，她沒有吃過白米飯，隻是吃蔬果和一點點肉，體重從以前的120斤下降到108斤，雖然吊帶裙是穿上瞭，但頭發卻少瞭。專傢說，頭發裡含有角蛋白，它同樣需要營養，尤其是蛋白質，如果過度減肥，頭發也會營養不良，出現枯燥、無光澤的表現，如果繼續缺乏充足的營養素，頭發就如枯葉一樣，最後的結果必然導致大量脫發。

　　●緊張失眠

　　精神壓力過大、失眠是導致女性脫發另一常見病因。這種情況能在不經意間讓頭發慢慢“衰老”。郭慶說，精神緊張、焦慮或嚴重失眠等均能致使神經功能紊亂，毛細血管持續處於收縮狀態，毛囊得不到充足的血液供應，造成毛囊營養不良，導致頭發脫落。像辦公室白領、職業司機、夜班族、公司管理層等都可能因為精神緊張而導致脫發。

　　夏季晝長夜短，夜生活豐富，而一些年輕人經常熬夜，這會導致頭發生長周期縮短，出現脫發現象。

　　●暴曬、遊泳

　　紫外線不僅對皮膚造成傷害，同樣會使頭發幹枯變黃，因此，夏季出門，要避免暴曬，最好戴上草帽或打傘遮陽。

　　如果要到遊泳池或海邊遊泳更要註意保護頭發。頭發沾有海水的鹽分，會吸收陽光中的紫外線，使頭發受損的程度增強好幾倍。而遊泳池裡的水含氯，也會對頭發造成傷害，因此，在這些地方遊泳的話，事先可以戴好遊泳帽，遊完之後，徹底清潔沖洗頭發，並使用護發素，最好做頭發護理。

　　以上這些脫發多數為生理性的，對毛囊結構沒有破壞，經過治療，改變生活方式，舒緩壓力，新發還可再生，脫發會有所好轉。而永久性脫發是毛囊結構發生瞭破壞而不能再生，如外傷和真菌感染等。因此，郭教授強調，發現脫發時，首先必須尋找引起脫發的原因，對癥下藥才能收到較好的療效。

　　可以有效防脫發的四類食物

　　1、含銅、鐵微量元素的食物

　　微量元素中的銅、鐵等在養發上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會導致頭發顏色變淡、變黃。

　　★冠軍食物：堅果、豆類、動物肝臟、蔬菜。

　　2、含維生素A的食物

　　頭發脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

　　★冠軍食物：綠色蔬菜、動物肝臟