摘要:頭發和我們身體的其他器官是一樣的,是需要很多營養元素的,那麼要想有一頭好的秀發,需要註意補充哪些營養呢?頭發的生長除瞭需要足夠的蛋白質外,還需要一定量的碘、維生素、微量元素等,故應多吃富含這些營養物質的食品。
一、牛排養發固發
牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭發的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭發健康。
二、杏仁堅固秀發
杏仁堅固秀發。研究發現,掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發的超級食品。
三、貝類促進細胞再生
貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭發的健康生長都至關重要。
四、豆類補充高蛋白
豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭發的養分。
五、葡萄幹促進頭皮血液循環
葡萄幹促進頭皮血液循環。葡萄幹含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭發的生長也因此得到更大的動力。
營養師建議,人們可以每天吃一把葡萄幹,約30~40克,堅持15天,對改善體虛貧血有一定作用。不過,葡萄幹含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃。
六、雞蛋補充多元營養
雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。
七、柑橘促進膠原合成
柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,可起到促進頭發生長的作用。
這些食物的營養價值很高,我們在吃的時候要註意,不要認為它好,就過量的攝入,這樣不僅不會有養生之功效,反而會給我們帶來負面作用。在吃的時候,希望大傢註意選擇適合自己的方法,這樣便是最好的。
Orignal From: 7類食物補足發質營養
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