健康指南：睡午覺別超過15分鐘是謠言？ @ 分享健康

　　誤區一：睡眠越多越有益於健康

　　有一些上班族喜歡在雙休日“補覺”，但往往會發現雙休日還沒有平時的精神狀態好。實際上，睡眠的時間長短與健康睡眠關系並不大，每個人的睡眠時間是不一樣的，個體差異很大，質量比時間更重要，最重要的是保持生活的規律性。

　　誤區二：喝酒可以催眠

　　現實生活中有許多人在睡前喝點酒，認為這樣能很快入睡。其實，這種做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物質在體內積存，毒害身體，還傷害視網膜，會使身體適應能力下降。

　　誤區三：睡眠障礙不是疾病

　　據瞭解，有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙。失眠是可以消除的，睡眠不好不等於神經衰弱。對於少數睡眠障礙者來說，有可能是某些尚未顯露出來或是已經出現的疾病的一種征兆瞭。

　　誤區四：不需要午睡

　　午睡對協調生理時鐘是有幫助的，但時間不可過長，以15分鐘為宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的發病率減少30%。但午睡並非人人適合，體重超標20%、血壓過低、循環系統患有嚴重障礙的人，往往會由於午睡引起大腦局部供血不足而發生中風。

　　誤區五：安眠藥可以長期吃

　　安眠藥所帶來的睡眠並不能代替真正的自然睡眠。這是因為95%以上的催眠藥會縮短深度睡眠。專傢指出，迄今為止尚未找到無毒副作用的外源性安眠藥，如果服用要遵醫囑。

　　誤區六：睡眠能儲存和預支

　　如果說預支的是超長時間的清醒，那麼就等於透支生命。睡眠補償隻能緩解過後的疲勞，而對於提前透支的精神和體力，以及由此造成的對身體的損害，是不能償還的。