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　　隨著生活水平日益提高，人們對養生健康的渴求也就越來越迫切。然而，養生是直接涉及人們身體健康的學問，所以最需要那些可靠、權威、科學的聲音。連線國內健康領域的權威，希望這些聲音能夠給您的健康生活以正確的指導。

　　肢體酸痛身體無力等虛寒癥適合艾灸

　　針灸是一種老百姓既熟悉又陌生的養生保健方法，尤其是“灸法”，更是讓很多人感覺到神秘，“灸法”主要適合什麼樣的人群用以保健呢?

　　專傢：針灸包括用針和用灸，都是依托中醫經絡而成的一種養生保健的方法，歷史非常悠久瞭，尤其是灸，從人類有火開始，灸法就已經萌芽瞭。灸法可以對很多身體狀況起到保健作用，比如肢體酸痛、身體無力、月經紊亂、性功能衰退、關節酸痛、發育遲緩、連續感冒等等，但總結起來就是身體呈現出“寒癥、虛癥”時適合用灸法進行調理。而在身體發燒、遭遇嚴重失眠、煩躁不安、口幹舌燥、面紅耳熱等癥狀不適合采用灸法調理。其實灸法相比用針更為方便，簡單，在醫生的指導下，更適合傢庭自己保健養生之用。

　　在傢庭進行艾灸法保健應該采用什麼樣的方法?

　　專傢：第一種可以用艾炷放於薑片、蒜片上進行灸療，被稱為“隔蒜灸”“隔薑灸”，這種灸法一方面不會傷及皮膚，另一方面也可以發揮蒜和薑的藥用功效，增加保健的作用;第二種方法是“懸提灸”，把艾條點燃在身體不舒服的部位上方2-3厘米處輕繞圈子;第三種方式還可以直接購買一個艾灸器。隻有在遇到瞭一些非常頑固的病癥時，才在專業醫師的指導下進行“直接灸”：直接在皮膚在艾灸，效果更強，但疼痛並有疤痕。

　　在傢庭進行艾灸保健的時候，最好選擇早晨太陽剛出來的時候進行，中醫認為這時候人體陽氣更足，保健效果更好;每次艾灸時間可以控制在10分鐘左右。但是要註意，艾灸是一種長期逐漸調理的過程，應該堅持進行。

　　配合穴位灸效果最佳：艾灸丹田可以強身健體

　　傢庭采用艾灸保健時，如何才能達到比較好的保健效果呢?

　　專傢：要實現較好的保健效果，就一定要在醫生的指導下，瞭解行和學習一些經絡穴位知識，不配合穴位進行的艾灸隻能發揮灸法保健作用的30%左右。我根據多年的經驗，可以簡單介紹一些針對目前社會中常見的身體亞健康狀態所進行的艾灸方法給大傢。

　　強身健體：感覺身體較為虛弱的人可以用艾灸在肚臍以下、丹田部位進行艾灸，長期堅持可以收到很好的強身健體抗衰老的效果;

　　月經不調：可以在關元穴(位於臍下三寸處)、三陰交(在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方)進行艾灸。

　　腰背酸軟：雙手背在身後所接觸的腰背部位置，就是重點灸療位置。

　　頸椎不適：可以對風池穴(後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中)以及大椎穴(位於第七頸椎棘突下，兩肩峰連線的中點)，可以迅速緩解頸椎不適帶來的肩部緊張、手麻頭昏等癥狀。

　　腹瀉：連續艾灸肚臍兩側兩指寬的地方，就可以止住腹瀉。

　　噴嚏流涕：灸鼻翼兩側的鼻溝以及虎口處，可以迅速減輕癥狀。

　　腿軟無力：可以持續艾灸膝關節的凹陷處，能收到不錯的效果。