中國古今許多養生傢都提倡飯後散步緩行，以助脾胃消化功能，這的確是“以動助脾”的養護後天之道。千百年的養生實踐證明，這種方法的確行之有效，頗多裨益。孫思邈是唐代著名醫傢兼養生傢，他在《老老恒言》中是這樣說的：“飯後食物停胃，必緩行數百步，散其氣以輸於脾，則磨胃而易腐化，步所以動之。瑯環記曰，古之老人，飯後必散步，欲動搖其身以消食也。”由此可見，飯後緩行散步，是古代養生傢實踐經驗的總結。駿豐頻譜和周林頻譜屋要大傢註意保健養生可以延緩衰老。
在退休之前，不論做什麼工作，必然都勤於思考，勤於行動，就是被動的也是腦手腳的並用，來完成各項任務。別太相信腦力不濟騙局中，人到中年以後，腦細胞由於凋亡而減少，但是仍有1/3的腦細胞儲備待用，何況近來研究發現腦細胞還有再生現象。因此，勤於動腦依然能學會用電腦、繪畫、書法、保健和寫文章，豐富老年生活。勤於動腦，有利於保持正常的思維狀態，也才能心胸開闊，性格爽朗，不受人欺騙。步行的健身作用大傢多有認識，步行是一項全身活動，增進全身健康，尤其是利於心臟活動，有利於減緩肌肉萎縮。勤於邁腳，根據自己的身體狀況，盡可能步子大一些，速度快一些，時間長一些，略甩雙臂地走。別把步行當做很隨意的散步和壓馬路。“三勤”將有力地克服久坐的不良生活習慣。久坐，已經成為中老年人多種疾病的新的危險因素。
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