分享健康

　　由於生活忙碌，飲食不規律等，許多人都有胃不好的毛病，近日，日本醫學傢研究發現，經常活動腳趾可以健胃。中國中醫科學院望京醫院中醫內科楊國華教授也指出，對脾胃虛弱的人來說，經常活動活動腳趾及腳部確實能起到健脾養胃的保健作用。

　　多動腳趾可健胃

　　從經絡看，胃經經過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。一般來說，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。方法有：

　　腳趾抓地站立或坐姿，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾可練習抓地、放松相結合的方式，對經絡形成松緊交替刺激。

　　腳趾取物還可以每天抽一點時間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。

　　扳腳趾反復將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間。

　　按摩腳趾消化不良及有口臭、便秘者，宜順著腳趾的方向按摩，以達到瀉胃火的目的；對脾胃虛弱、腹瀉者，可逆著腳趾的方向按摩。

　　小腿集中脾胃經

　　在動腳趾的同時，還可以順手將小腿從上到下依次按摩一次，效果會更明顯。因為，小腿上集中瞭不少消化系統的穴位，像管脾經、肝經的足三陰在小腿內側，管胃經、膽經的足三陽在小腿外側，能夠健脾的足三裡在膝蓋下三寸的外側。按按這些穴位，都可起到健脾養胃的作用。

　　需要註意：做時力度以按後覺得舒服即可，但不要在過飽和過餓時按摩。兒童脾胃的穴位和成人不同，不要選擇這種方法健脾養胃。

　　日行千米摩胃腸

　　運動能加強胃腸道蠕動，加強腸胃的消化和吸收功能，還可增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度的活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用。

　　胃病患者可以參加太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運動。剛開始鍛煉時，運動強度宜小。如采用速度緩慢、全身放松的步行，可步行兩千米左右，時間每次20~30分鐘，改善胃腸功能，對消除腹脹、噯氣，促進潰瘍愈合有一定作用。

　　隨著病情好轉，可適當加大運動量。