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　　“生活有規律性，人就會延年益壽；生活沒有規律性，人就會早衰短壽。”專傢介紹，據《黃帝內經》記載，上古時候人的壽命是比較長的，“春秋皆度百歲而動作不衰”，原因在於“飲食有節，起居有常，不妄作勞”。

　　6種飲料宜多喝

　　從“飲”的角度，專傢提倡養生要多喝6種飲料——

　　綠茶：含茶多酚，能抗癌。“40歲以上的人沒有一個體內沒有癌細胞，美國普度大學有項研究表明，每天喝4杯綠茶能有效抑制癌細胞分裂。”其次，綠茶含氟，能堅固牙齒；含茶甘寧，能提高血管韌性，使血管不易破裂。

　　紅葡萄酒：紅葡萄的皮上有種東西叫“逆轉醇”，能抗衰老；它還是抗氧化劑，能抗心臟病，還能降血壓、降血脂。飲葡萄酒每天不超過50～100毫升。吃紅葡萄的時候，也可以不吐葡萄皮和葡萄籽。

　　豆漿：牛奶含有乳糖，70%的亞洲黃種人不易吸收，而豆漿含寡糖，可以100%吸收，並且含鉀、鈣、鎂，其中鈣的含量要高於牛奶。

　　酸奶：能維持細菌平衡，少得病。

　　蘑菇湯：蘑菇能提高免疫功能。有人經常感冒，有人卻很少生病，就是免疫功能不一樣。

　　骨頭湯：含琬膠，能延年益壽。

　　多吃粥養胃氣

　　每天人們都要進食，但專傢認為，怎麼吃，其實有很大的訣竅，總原則是“定時定量，不宜過饑與過飽，也不宜偏食”。

　　很多女性為瞭保持身材，流行晚餐不吃主食，專傢指出，這種方法非常不科學。“即便是單純從減肥的角度而言，主食可以給我們帶來飽腹感，因此進食主食反而可以控制食量、節制飲食。其實主食的熱量很低，並且含有很全面的營養。另外，很多人晚餐不吃主食，可是肚腩卻比較大，這是因為不吃主食，卻在不知不覺間進食瞭很多菜肴，而菜肴以及烹調時使用的油也許熱量很大。”

　　在“食”的方面，專傢推薦瞭一種四季咸宜、老少均合的養生食品：粥。“古人把粥稱為食物中的‘極品’，不論病人、健康人、老人、婦孺及成年人，均可一年四季常用。古人甚至在病人身體衰弱，或在發生熱性病之後，各種食物尚在禁忌之列的時候，仍然推薦食粥，以保養胃氣。”

　　飲食過量是損害人體健康、導致衰老的一個重要因素。“長期不節制地飲食，尤其是中年以後不註意這一點，過剩的脂肪沉積形成肥胖癥、脂肪肝，血液流速減慢、血液粘稠度增高、心腦血管硬化，可使人提前衰老。”

　　偏食也是致病之因、衰老之由。她告訴記者，中醫特別強調“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，五谷雜糧兼收並蓄，才能攝取多種營養物質，使人體的營養趨於平衡。如果偏食，就會造成很多疾病，如《素問·五臟生成論》說：“多食咸，則脈凝澀而變色；多食苦，則皮槁而毛技；多食辛，則筋急而爪枯；多食酸，則肉胝皺而唇揭；多食甘，則骨痛而發落。”

　　少飲酒防毒氣攻心

　　專傢介紹，根據中醫理論，酒為五谷之津液，米曲之華英，能避風寒、宣血脈、消邪氣、引藥勢。因此適量飲酒，可促進消化，補充人體熱能和營養，預防心血管病，促進血液循環和新陳代謝，還有催眠作用。但要防止醉飲過度，以免毒氣攻心。

　　勞逸結合防早衰

　　現代人不知道什麼時候成瞭夜貓子，生活沒有規律，坐在電腦電視面前不動，打牌、唱歌、玩遊戲、看碟片可以熬個通宵，早就把古人“日出而作，日入而息”拋之腦後。專傢認為，這都是非常不好的生活方式，尤其對女性健康傷害很大。“適度的勞動鍛煉、合理的休息，能讓人體保持充沛的精力、健康長壽，如果勞逸失常、起居無節，則會影響健康、導致早衰。”

　　不過，中醫養生在強調動的同時，並不忽視靜的一面，主張動靜結合。專傢介紹，《素問·富明五氣》中說，“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋”，這些都屬於過勞；而“久臥傷氣，久坐傷肉”，則屬於過逸。動靜結合，才是科學、合理的健康長壽之道。