“一、二、三……”夜深瞭，許多市民翻來覆去睡不著覺，心裡默數著一長串的數字，卻越數越清醒。那就吃片安眠藥吧？可又怕吃多瞭會產生依賴，怎麼辦？推薦2種有益睡眠的食物，香蕉和蜂蜜。
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除瞭能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路裡低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。另外，很多市民都有睡前喝牛奶的習慣，往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，蜂蜜富含葡萄糖，能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫牛奶或者香草茶中也是有助於睡前放松的。
Orignal From: 健康指南：睡前吃香蕉有助於睡眠
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