很多白領都苦惱上班時一坐就是一整天，一時興起辦的健身卡總是束之高閣，久而久之，抵抗力下降，身體越來越差。其實，不是每天跑到健身房去揮汗如雨才是健身，養成一些小運動習慣，就能夠在生活和工作中輕松達到健身目的！還等什麼？趕緊來看看吧！
一、運動中的會議
這不是運動會，而是在開會的同時進行小小的健身活動。當然，這樣做的場合僅限於非正式會議。在訂好會議室後，不妨請同事跟你一起在裡邊邊走邊談。專傢指出，即使極其緩慢的行走，也比你坐在椅子上一小時消耗的熱量多10倍，具體數值是行走消耗150卡路裡，坐著隻有15。
二、站著演講
會議中，不少人都喜歡坐著發表言論，然而，數據顯示站起來更有好處。這不是為瞭出風頭，而是為瞭身體著想。列文博士建議，白領一族最好試試站著打字，不過這需要高科技輔助，例如演講需要一個移動耳麥，打字則需要一個無線鍵盤，或者一個高臺用來放鍵盤。
三、找到工作中的健身搭檔
如果有一個同事跟你有相同的健身目標，那麼他可以幫助你保持動力，而且還能陪你一起拒絕快餐。你們可以各自購買一個步數計，比比誰上的樓梯更 多。如果你們都有iPhone，有一個叫做Walk ’n Play的程序，可以計算你的運動量，並且跟朋友或者模擬健身者比賽。
四、負責點餐
如果你跟同事一起吃飯，爭取負責點餐，這樣你可以控制自己的選擇。實際上，你可能不是辦公室裡唯一希望保持飲食健康的人。你還可以負責為所有人取外賣，這也是一個健身鍛煉的好機會——走路上下樓，提取食物。
Orignal From: 春夏健康指南：掌握四個妙招 在工作中達到健身目的
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