分享健康

　　一、藥永遠吃最小劑量

　　英國著名藥劑師西德·戴加尼指出，所有藥物都會影響大腦，即便是普通的止疼藥。藥並不是吃得越多，效果越明顯，為瞭避免損害認知能力，他總是服用最小劑量。

　　二、盡量別用吸塵器

　　倫敦整骨醫生西蒙·羅斯的黃金健康法則就是絕不使用吸塵器，因為太傷背部。使用吸塵器時半躬的姿勢很容易傷害肌肉等軟組織，誘發背痛。如果必須使用，應盡量把它和身體貼近，最大程度地減少拉伸和彎曲。

　　三、每天穿不同的鞋子

　　著名足病醫生特雷弗·皮爾奧說，鞋裡的汗液不可能一晚上蒸發幹凈，如果連續兩天穿同一雙鞋，溫暖潮濕的環境很容易讓真菌大量繁殖。

　　四、晚上8點後絕不吃東西

　　倫敦大學附屬醫院胃腸病醫生馬太·班克斯解釋，晚上吃東西會增加胃酸反流的幾率。短期內讓人感覺燒心、不舒服，長期胃酸反流還可能與食道癌有一定聯系。

　　五、大量補充維生素D

　　英國權威皮膚科醫生尼克·羅伊每天都要補充1000國際單位的維生素D。他說，現代人長時間待在屋裡，又采取各種防曬措施，很容易造成從陽光中攝入維D不足，導致多發性硬化癥、心臟病、前列腺癌等。

　　六、用5分鐘放松跟腱

　　英國利斯特醫院骨科創傷醫生羅伊·圖德瓊斯每天都用5分鐘放松跟腱。具體做法是：腳尖點在樓梯上，讓腳後跟慢慢下落。他認為，跟腱不好是所有足病問題的根源。

　　七、少喝一點果汁

　　英國營養學傢艾瑪·威爾隻吃水果，很少喝果汁。她認為，果汁的糖分和熱量都很高。柑橘類水果榨出的果汁酸性非常高，容易誘發腸易激綜合征、偏頭痛、牛皮癬和蛀牙。很多果汁的原料是濃縮汁，這說明它們兌水前冷凍過，抗氧化劑大量流失，喝果汁對健康養生有益。

　　八、別總抱怨疼痛

　　權威整形外科醫生約翰·羅爾斯從小患有長期的背痛，但他從不服用藥物，而是相信自己能克服。他說，有人疼痛非常輕微，卻一直抱怨；有人病痛嚴重，卻生活得很快樂。追求一種完全沒有任何疼痛的生活隻會讓情況變得更糟糕。

　　九、更改姓名有益長壽

　　調查發現，擁有“積極向上”姓名的人比擁有中性姓名的人長壽近4.5歲，而擁有“負面姓名”的人則減壽近3年。專傢表示，姓名的心理暗示作用對健康長壽有一定的影響。

　　十、骨折瞭，用厚雜志當夾板

　　萬一胳膊骨折，可以將胳膊放在一本厚雜志上，然後將雜志卷成U形，再用膠帶、繃帶或佈條固定，這樣可以起到臨時夾板的作用。

　　十一、鑰匙丟瞭怪別人

　　研究發現，當鑰匙找不到的時候，年輕人愛責怪別人，而老年人則會自責。事實上，責怪別人可以保持年輕的心態。

　　十二、聞青蘋果緩解恐懼癥

　　有些人對地鐵、電梯，甚至辦公室工作間等小空間產生恐懼感，這叫幽閉恐懼癥。青蘋果的香氣有助於緩解這種癥狀，吃蘋果可以減肥。

　　當一隻胳膊或一條腿上皮膚瘙癢的時候，撓另一側相同部位，具有緩解瘙癢的作用。這種方法可以欺騙大腦，好像你真的用手抓撓瘙癢的地方一樣。

　　十三、長時間開車坐直身體

　　想象一下有人朝你的後背潑瞭一盆涼水，你的雙肩會不由自主地向後拉，脊背會挺得更直。這一姿勢正是長距離駕車時後背應該保持的姿勢。

　　十四、用蜂蜜給傷口消毒

　　貼創可貼之前，最好在傷口處抹少許蜂蜜。蜂蜜具有很強的抗菌功效。一項最新研究發現，蜂蜜可有效殺滅大多數感染細菌，蜂蜜是很好的養生食品。

　　十五、黑胡椒止痛、止血又抗菌

　　黑胡椒具有止痛止血和抗菌消毒的功效。如果在廚房不小心割傷手，可以先用涼水沖洗傷口，切肉後應先用肥皂水洗，然後撒點黑胡椒並壓住傷口，傷口很快會止血。

　　十六、肥皂水洗臉緩解花粉過敏

　　皮膚過敏且胡須多的人，可以刮去胡須，每天用肥皂水清洗2次。一項研究發現，這種方法可使過敏患者使用抗組胺藥物的用藥量大大減少。

　　十七、將煩惱沖進下水道

　　上床睡覺前，將一些小碎紙條和鉛筆放進衛生間。第二天早晨，將一些導致你生活中煩惱的人和事情寫在紙條上，然後，將這些“煩惱紙條”扔進馬桶，一沖瞭之。