為瞭增強腹肌力量，除瞭常見的仰臥起坐以外，還可以采用另外一種練習方法，與仰臥起坐類似，但是隻需動腿就可以完成。
練習者仰臥，雙臂置於體側，運動時軀幹作為支撐面，頭頸及背部靜止不動。做動作的時候，雙髖、雙膝彎曲，並使雙膝逐漸向胸部靠攏、臀部抬離地面。有點類似於仰臥抱腿的姿勢。每日需重復練習數次。
這個動作，對於一般鍛煉者來說，活動量不大，卻能夠達到和仰臥起坐一樣的效果。如果在做此動作同時，加上側臥並外展肩部扭動腰腹，效果會更好。
《傢庭保健報》2011.03.22 沈言文
Orignal From: 隻動腿也能練腹肌
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