晨練講究一個“度”，要因人而異，力所能及，切不可隨意加大運動量。由於早晨跑步會增加血管中出現血栓的可能性，因此尤其要提醒血壓高、血脂高和血黏度高的“三高”者，晨練時更應註意控制強度，以免樂極生悲，引發心腦血管意外。
專業人士建議，“三高”者的晨練還是以散步為佳。散步是一種最簡單、最適合於中老年人的活動形式，運動量適中，活動關節，助脾運化，寧心養神，消除緊張情緒，促進人體新陳代謝，增強心血管功能，是最佳的有氧運動。
中國政府網 2011.04.02
Orignal From: “三高”者晨練要適度
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