隨著人們的健康意識逐漸加強，全民健身熱潮蔚然成風，而“花錢買健康”的意識也越來越深入人心。如何把健身錢花在“刀刃”上？我們采訪瞭國傢體育總局運動醫學研究所主任醫師黃光民，他對目前健身消費中存在的誤區進行瞭點評。
誤區一： 器材裝備越貴越好
案例： 北京某公司職員鄒鑫為瞭健身不惜重金購買名牌的行頭，最近剛花200多元買瞭一條運動浴巾。他總是對別人說，運動裝備貴點好，這樣對身體好，可以減少不必要的運動損傷。
專傢： 現在很多人健身可謂“三高一低”：裝備條件高、服裝品牌高、場地設施高，但是技術水平比較低。其實，基本的裝備是必須的，包括合適的運動鞋、寬松的衣服，還有各種護具等。以“避免運動損傷”的角度來選購各種裝備是對的，但很多一般價位的產品具有同種功能，特別是運動鞋。
誤區二： 健身消費=辦張“健身卡”
案例：吳一迪去年加入瞭健身的行列，她花瞭近兩個月的工資，在一傢健身俱樂部辦瞭“年卡”，這幾乎是她健身消費的全部。她說，“健身消費，不就是鼓勵我們辦‘健身卡’健身嘛!”。
專傢： 對於不少白領盯住健身俱樂部健身的現象，我認為，俱樂部雖然有健身氛圍，有教練的指導，但我還是主張應該多到戶外去活動，多親近大自然。登山、郊遊，到風景好的地方散散步，或者到空地上去打打羽毛球，都比在室內運動要好得多。
誤區三： 隻要“動起來”就萬事大吉
案例：剛剛做完體檢，45歲的李東亮看到自己身體的很多指標“直線下降”，於是開始瞭“瘋狂的鍛煉”。他的健身消費觀念就是，隻要“動起來”就萬事大吉，而花錢健身能有效地約束、鼓勵自己堅持“動”。
專傢： 運動要科學才有效。醫學中有一個名詞叫“運動處方”，就是有一套適合自己的健身方案。對於大部分人來說，通過一些科普宣傳可以獲取這方面的知識。
誤區四： 健身可以代替治療和用藥
案例： 65歲的張鳳民患有高血壓，退休以前通過吃藥來控制血壓。退休後空餘時間多瞭，他決定通過鍛煉身體來控制血壓，把一部分買藥的錢用在瞭健身上，藥吃得少瞭。
專傢： 對於像高血壓、糖尿病這樣的慢性病患者而言，體育運動能起到輔助治療的作用，但絕對不能代替臨床治療和用藥。如果有慢性病，在運動時一定要先把病控制好，在可以參加運動的基礎上，進行適當、適量的運動，否則很危險。
誤區五： 最熱門的項目最有效
案例： 為瞭健體塑身，女孩曲丹嘗試瞭很多方法，大都是最新潮的項目，比如瑜伽、普拉提之類的。她認為，要勇於嘗試各種最熱門的項目，光練習一種項目對健身不利。
專傢： 大眾健身不要太在乎某一種健身的方式，應根據時間和自己的身體特點安排，能做什麼就做什麼。專註於一個項目未嘗不可，隻要運動安排合理同樣能達到健身的效果，但是多樣化健身趣味性更強，也更有利於堅持。
《健康周刊》2011.03.27 李紫嫣文
Orignal From: 健身 錢要花在刀刃上
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