春節的到來，預示著草木凋零的寒冬即將過去，萬象更新的春天將要來臨。在春節前後的這段日子裡，千百年來流行著許多民俗講究，寄托著人們的新年希望，祈求著新的一年風調雨順、五谷豐登、身體健康、闔傢平安，也隱含著中華祖先順應天地陰陽變化的古代智慧。
民俗1臘八喝粥
健康理念：冬日喝粥，暖胃暖身
農歷十二月初八，很多地方都有喝臘八粥的風俗，從此揭開瞭過春節的序幕。俗話說：“臘七臘八，凍掉下巴。”寒冬臘月是一年中最寒冷的季節。為瞭禦寒和保持良好的體力和抵抗力，進食營養豐富、熱量較高又易於吸收的食品，是最好的養生選擇。臘八粥中大多是偏於溫補的食材，白米、糯米、小米、黃米、紫米等谷類可補養五臟、補益脾胃，紅豆、黃豆、黑豆等豆類可健脾潤燥、補血益氣，核桃仁、花生、紅棗、蓮子、榛仁等幹果可滋養肝腎、益智安神，慢火煮食則易於消化、吸收，熬好後再放入瓜子仁、松子、葡萄幹、白糖等，香甜糯軟，熱氣騰騰，喝一碗身上暖洋洋、心裡甜滋滋的，正是寒冷季節的補益佳品，尤其適合身體瘦弱、腸胃嬌嫩、懼怕寒冷的老人和小孩。
要註意什麼？
寒涼谷物少放或不放
偏於寒涼的五谷雜糧如綠豆、薏米等要少放或不放，因為寒涼食物不適合在寒冬臘月大量進食。但對那些身體強健、素有內熱的年輕人或火娃娃們來說，少放一點寒涼的食材，配合大量的溫補食材，又有清除內熱的輔助功效。
糯米不宜多放
糯米過於黏稠，不利於脾胃虛弱的人消化、吸收。
甜度不宜過高
容易胃酸的人，可配吃些爽口的小咸菜。
堅果需控制量
堅果補腎健腦，適合生長旺盛的孩子食用，但細水長流才好，不宜一次吃得太多，以免引發內火。
民俗2二十四，掃房子
健康理念：灑掃除塵可防病
民諺稱：“臘月二十四，撣塵掃房子。”從臘月二十三過小年到臘月三十除夕，灑掃庭院、居室，做個徹底的大掃除，是迎春日的慣常節目。灑掃除塵的習俗來自遠古的堯舜時代。
其實，灑掃除塵就是大搞環境衛生。古人不清楚很多瘟疫、疾病是由身邊滋生的有害細菌、病毒、寄生蟲等引發的，有時荒唐地用疫鬼、邪祟來解釋，而生活經驗卻告訴大傢，灑掃除塵是預防瘟疫、疾病的有效方法。今天，人們難得古人的冬季農閑，但在春節來臨之際，抽出時間做個徹底的大掃除，仍是明智之舉。
要註意什麼？
掃除時盡量減少灰塵飛揚
不要讓孩子身處揚灰中，免得沾染有害物質。
因為孩子活動多、出汗多，衣服上、皮膚上更容易吸附灰塵。
不便清洗的物品拿出來透透氣
一些平時不便清洗的物品如孩子的床褥、圖書等，可以拿出來吹吹風，或者放在陽臺上曬曬太陽，盡量不要留下清理的死角。
民俗3掛福貼聯
健康理念：驅逐害蟲
節日裡戶戶張燈結彩，要在住宅的大門貼上紅紙黃字的喜慶春聯，剪出精巧的紅紙窗花貼在窗戶中央，或者幹脆在黃紙上寫個大大的紅色福字，倒掛在門楣、房脊、櫥櫃上，顯示福氣到傢，更添喜氣。
古時候，流行黃紙朱書，富貴傢庭會用貴重的朱砂研墨來書寫、畫圖，因為朱砂顏色鮮明持久，還有安神定志、驅殺害蟲、發汗解痘毒的藥用功效，期望使瘟疫邪氣逃遁、傢人百病不侵。此外，民間還有插柳枝、佩桃符的習俗，也與驅逐害蟲、病菌的意圖有關。
要註意什麼？
不要盲目照搬
古人推崇朱砂，視其為“藥中神聖”。但朱砂內含陰汞，火煉則有毒，必須謹慎使用，尤其要遠離孩子，不可盲目照搬。
回歸自然最好
為瞭孩子的安全，不妨回歸到自然生態的桃符、柳枝更好，因為桃木可辟邪氣，稱為仙木、“五木之精”，柳枝可祛風熱，稟春生之氣甚厚，二者無毒而具驅邪保健功效。另外，有些花哨的印刷裝飾品並不環保，不要讓孩子接觸太密切。
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民俗4燃鞭焚香
健康理念：硝煙藥香可驅散病菌
早年間，除夕之夜，全傢除瞭放鞭炮，人們還集中在房間裡，點燃皂角、蒼術，或焚燒傢中剩餘的陳年草藥，讓煙氣熏一熏，打幾個噴嚏或流幾滴眼淚，號稱可以躲避來年的疫氣。
爆竹的硝煙或藥物的煙氣都有殺滅、驅散空氣中病菌的功效，尤其在冬季低溫環境中，效果更好。當然，現代生活中，有瞭消毒水、空氣凈化劑、紫外線消毒燈等便捷高效的新方法，不必再用煙熏的土辦法瞭，但適當通風換氣，保持室內的空氣清潔仍然不可忘懷。
要註意什麼？
放鞭炮以安全為上
購買正規的產品，在指定的地方燃放，而且一定要讓孩子保持安全的距離。
最好使用環保、自然的清潔用品
這樣的用品在屋裡使用比較安全。另外，最好在孩子外出時做房間的空氣清潔，避免殘留濃重刺鼻的清潔劑味道，傷害孩子嬌嫩的呼吸道。
民俗5逛街玩耍
健康理念：讓身體動起來
中醫說：“春夏養陽，秋冬養陰。”立春過後，萬物開始萌動，但生發之力不足，所以要適當增加運動，動則生陽氣，是很好的調節方法。民間傳統的各項春節活動，如大拜年、祭祀祖先、走親訪友、遊花市、逛廟會、鬧元宵等，就是調動大傢外出活動，正應瞭春陽發動。
活潑好動的孩子們更是閑不住瞭，放鞭炮，抖空竹，抽陀螺，騎竹馬，放風箏，擲沙包，彈彈球，學打仗，個個跑得滿頭大汗、小臉通紅。還有一個立春日打春牛的習俗，用黃土和泥，塑成耕地老牛的形狀，讓孩子們拿著柳枝使勁鞭打至稀爛，將春牛泥撒在屋簷下，寓意新年豐收、害蟲不侵。
現在的孩子們電子遊戲多瞭，戶外活動少瞭，宅在傢的多瞭，結伴遊戲的少瞭。想想春陽的含義，想辦法做些調整吧。
要註意什麼？
衣著要上薄下厚
初春時節，乍寒乍暖，衣服應該上薄下厚，以養陽收陰。天氣暖和後，要漸漸減衣，遇到春寒料峭，要及時加厚衣服。
戶外活動註意安全
春季要多做戶外運動，但要註意外出活動的安全保護，讓孩子平平安安。
民俗6吃五辛發物
健康理念：發一發可助春氣生發
春氣初至時，萬物隨陽氣萌動的力量還不足，需要借助五辛發物的力量來生發。同時，經歷瞭一冬的棉衣厚服、肥甘溫補，體內難免會蘊積熱氣，也需要借力生發。因此，正月初一至十五，適宜吃些辛散發物來引導氣機發散。
傳統上，成年人有春食五辛的習俗，進食蒜、蔥、韭、薤、薑等五辛發物，以助春氣生發，還可以呼朋喚友相邀喝點屠蘇酒、椒柏酒，暢行春氣，號稱：“春月飲酒茹蔥，以通五臟。”孩子不能飲酒，也不太能接受辛辣的氣味，可以給他吃些生菜、芽菜或者喝些清淡的粥類來達到保生發的目的。立春日有吃春餅的習俗，薄薄的面餅，卷上些清炒的豆芽、豌豆苗、韭菜、韭黃、春筍絲、雞蛋餅、瘦肉絲等，葷素搭配，既取瞭諸芽的升發之力，又有迎新之意，能讓孩子胃口大開。
要註意什麼？
選擇發物有講究
春月所吃的發物，不是平常所說的魚蝦、牛羊肉等葷腥食品，這些雖有發散之力，但溫熱動火，反而容易導致積熱難泄，必須選擇清淡的菜芽、菜絲，才能發散、清火兩全。
不同體質有不同講究
有食積、內熱的孩子，通常口唇紅、手心熱、小便黃、大便幹等，要註意消導食積，讓大小便通暢。有些孩子汗孔緊閉，身上無汗，往往會加重體內的蘊熱，最好做碗香菜蔥白湯，讓他趁熱喝下，讓身上微微汗出才好。
民俗7沐浴凈身
健康理念：遠離疾病
幹幹凈凈迎新春，當然還包括沐浴凈身的習俗。現在，城鎮的居住條件大為改善，沐浴已成傢常便飯，不再成為過春節的重要環節瞭。細細回味古人的生活習俗，沐浴不僅是凈身的簡單事情，還有很多講究在其中。除夕之夜，士族鄉紳要用枸杞葉煮水洗浴，令人皮膚光澤、百病不生，取意延年長壽。正月初一或立春日，要用青木香、蘭香、荊花、零陵香、白檀、白芷、橘皮等，煮成五香湯，給上學的孩子洗浴，舒發春氣，寓意學業有成、快樂成長。還有用葫蘆藤煎湯給孩子洗浴的，期盼他遠離痘瘡、麻疹等出疹性疾病。
中醫的經驗，用辛香發散的湯水洗浴，有助春氣舒暢，確實可以減少或減輕一些病患。有條件的傢庭，不妨依照古人的做法試一試，給孩子來個香浴泡洗幾次，為節日增加點別樣的新鮮感。
要註意什麼？
藥液不要太濃
給孩子洗浴準備的香湯，可選些辛香發散的藥物煮湯，也可選用一些流行的兒童香浴產品，浴水宜稍溫些，能發揮香散功效即可。另外，藥液不能太濃太烈，以免刺激寶寶嬌嫩的肌膚。
沐浴後按摩全身
香浴後還可再給孩子捏捏脊，做一做全身放松按摩，有利於他的身體健康。
避免著涼
洗澡的時候，最好在中午氣溫比較高的時候洗，註意避風，小心著涼。
Orignal From: 解讀春節民俗的健康秘密
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