春節，守歲是百姓的傳統節目，其實就是熬夜。從健康的角度講，熬夜恰恰是在拿健康作賭註，是一種不折不扣的健康冒險。
那麼熬夜的危害到底有多大呢？中醫專傢說，靜則陰生，動則陽生。人在白天活動的時候，氣血得以運轉，生發陽氣；夜間入睡後，血歸肝，能養陰氣。如果晚上該睡的時候不睡，陰氣就會受到損失。時間長瞭，身體就會上火。
不過，熬夜造成的上火，多是虛火，不是實火。火大瞭，傷害到肝，人的脾氣會變大，眼睛幹澀；傷害到心，心煩、健忘；傷害到胃腸，就會胃腸功能發生紊亂，腹脹、便秘就出來瞭。很多人一聽說上火，就想是不是得吃寒涼食物來“滅火”。專傢表示，對於虛火，正確的對策是養血滋陰。
守歲前可以做一些準備：守歲前要多吃一些熱的食物，多喝白開水，年夜飯不要吃得太飽。在熬夜的過程中最好休息半個小時左右，可以喝杯咖啡或濃茶提提神，並要隨時深呼吸，增加大腦需氧量。熬夜後要采取及時的補救措施：補充睡眠；起床後利用冷、熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環，補充皮膚水分的流失；加強飲食補腦，應多吃豆類制品、魚類、牛奶、各種動物的腦以及新鮮蔬菜、核桃、大棗等。
Orignal From: 除夕如何健康守歲
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