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　　近幾天，霧霾天氣侵襲北方大部分城市，那麼霧霾天氣註意事項有哪些？霧霾天氣如何保健養生？

　　霧霾天氣註意事項有哪些

　　1、註意調節情緒

　　心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣裡會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人群在霧天要註意情緒調節。可以在傢看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等，要讓自己高興起來。

　　2、別把窗子關得太嚴

　　傢裡會有廚房油煙污染、傢具添加劑污染等，如不通風換氣，污濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。

　　3、盡量遠離馬路

　　上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度最高。

　　4、補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨

　　魚和豆腐都是人們日常喜歡的食物，魚是“密集型”營養物，豆腐食藥兼備，益氣、補虛，鈣含量也相當高。魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性，可將人體對鈣的吸收率提高20多倍。雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多食。

　　5、避免霧天晨練

　　晨練時人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害健康。可以改在太陽出來後再晨練。也可以改為室內鍛煉。冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9時。

　　6、盡量減少外出

　　當遇到濃霧天氣，要盡量減少外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩。戴口罩對於過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些塵蟎等過敏源進入鼻腔，起到一定的防護作用。

　　7、患者堅持服藥

　　呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥，以免發病；並加強自我監察，註意身體的感受和反應，若有不適，及時就醫。

　　8、多喝羅漢果茶

　　羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。

Orignal From: 重度霧霾天氣八項註意