松仁營養價值非常高,其中含有大量的維生素E,必需脂肪酸,還有豐富的鐵、鋅等微量元素,是健腦防衰食品,對媽媽和寶寶都有益處。其中的脂肪雖然高,但很容易消化,對不胖的寶寶來說沒有問題。
甜玉米含有較多的維生素B1和胡蘿卜素,還含有維生素C和維生素E,和松仁配合色香味俱佳。
原料:
松仁、胡蘿卜、豌豆、甜玉米粒、黃瓜、蔥蒜末。
做法:
1、胡蘿卜、黃瓜切成和豌豆大小相仿的粒;
2、熱鍋溫油炒香蔥蒜末,倒入各種蔬菜粒翻炒,加適量黑胡椒粉、鹽、雞精、少許生抽調味;
3、最後撒上炒熟的松子仁炒勻即可。
貼心提示:
1、除松仁外,各種蔬菜配料可以自由搭配,註意搭配不同的顏色,使成品的賣相更好看;
2、各種蔬菜粒的大小最好保持相仿;
3、松子仁小火炒香,防止炒糊;
4、松仁富含油質,所以這道菜盡量少放油;
5、松仁如果有不新鮮的味道,說明其中的油脂已經氧化,則營養價值嚴重下降,而且含有有害的脂肪氧化產物,一定不要吃。
Orignal From: 兒童巧吃松仁有助健腦益智
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