分享健康

　　1、怎樣應對感冒？

　　秋天氣候變化無常，早晚溫差大，人的呼吸道粘膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力會下降很多，此時很多病原微生物就趁虛而入，因此秋天才會出現很多音上呼吸道感染而引發的感冒，特別在一個封閉空間裡，感冒就更容易傳染。

　　溫馨提示：要學會掌握溫差的變化，適當添加衣物，但也不要穿的太多，否則一穿一脫的更容易感冒。還要適當的增加戶外活動，經常鍛煉，增強體質。要多喝水，多吃一些新鮮水果和蔬菜，補充足夠的維生素，建議經常用冷水洗臉。

　　2、小心消化系統疾病

　　秋季人的食欲往往都會增加，很容易暴飲暴食，以致胃腸負擔加重，功能紊亂，加上晝夜溫差大，很容易引起腹部著涼。另外秋季病菌繁殖很快，食物也很容易腐敗，因此還要註意細菌性食物中毒、大腸桿菌腸炎等腸道疾病。

　　3、預防幹燥

　　秋季氣候幹燥，皮膚內的水分蒸發較快，使人容易出現皮膚幹裂、皺紋增多、大便秘結等癥狀。對付幹燥需做一下幾點：一室內保持一定的濕度；二多喝水補充機體水分；三避免劇烈運動使津氣液損耗；四可塗擦各種護膚霜。

　　4、少辛增酸

　　少吃一些辛辣食物，多吃一些酸性食物，以加強肝臟功能。酸性食物有助於生津止渴，但也不能過量食用。

　　5、強身健肺

　　秋季不但容易感染各種疾病，而且人體的免疫力下降，因此強身健肺是秋季養生的一個重要部分，下面小編教大傢兩個養肺的動作，多運動運動。

　　第一個步驟：

　　①吸氣，兩手順勢甩高過頭，身體向上挺拔。

　　②吐氣，兩手平均朝身後下甩。

　　③如此來運作，連續約十分鐘。

　　第二個步驟：

　　①雙臂平行與肩同寬。

　　②吸氣時手心上捧，順勢在胸前翻掌，掌心朝外。

　　③緩緩吐氣，兩手向兩側平推伸直，然後慢慢放松。

　　④兩手放下，身形回正。