臺灣一項針對10—65歲民眾進行的調查顯示，大多數人每周平均盯在電視、電腦、手機上的時間高達49小時，近八成人都出現過眼睛酸脹、疼痛、流淚、幹澀等。一項流行病學調查還發現，幹眼病患病率在不斷上升，僅北京的患病人數就達到200萬，其中白領占瞭很大比例。
“我每天對著電腦將近10小時，眼睛幹得就像沙漠一樣，眼淚都快消失瞭。”從事網絡工作的秦小姐這樣告訴記者。很多像她一樣的白領也有同樣的感覺：“眼睛累得酸疼，就像一個拳頭重重打在瞭上面，到瞭晚上，眼前總覺得蒙著一層紗，看不清楚。”
北京大學醫學部眼視光學研究中心主任謝培英在接受記者采訪時指出，現代生活讓國人的眼睛變得不堪一擊，每個年齡段都有不同的問題。廣州中山醫科大學眼科中心教授餘敏斌指出，如果你發現近距離或長時間閱讀時，開始看不清東西；光直射眼睛時會感到刺眼時，就說明你的眼睛受傷瞭。
五大元兇毀眼睛
是什麼原因讓現代人的眼睛變得越來越脆弱？
長時間近距離用眼
“勞累是奪走明亮雙眸的最主要原因。”謝培英說，無論是近視眼越來越多的孩子，還是被視疲勞、幹眼癥困擾的中青年人，共同的特點就是用眼過度。眼睛長期超負荷工作，很容易引起疲勞，出現視力模糊、幹澀發癢等癥狀。用眼過程中，不正確的坐姿、長時間戴隱形眼鏡，走路、乘車時看書和電子設備，都會加劇這些不良反應。
用眼衛生習慣差
當眼睛不舒服時，人們會習慣性用手揉一揉。殊不知，手上細菌最多。美國一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，從而引起各種眼病，尤其是紅眼病、沙眼等。北京協和醫院眼科近視治療中心李瑩教授當瞭20年的眼科醫生，從來沒有得過眼病，最重要的原因就是不隨便揉眼睛。
亂點眼藥水
工作累瞭提神、眼睛又紅又癢……隻要眼睛不適，不少人就向眼藥水求救。其實，這樣做反而有損健康。李瑩介紹，目前大多數眼藥水中含有防腐劑，長期用不但傷角膜，還可能因不對癥造成嚴重後果。
光污染
傢居裝飾中五彩斑斕的燈光、戶外時尚的玻璃幕墻、星星點點的汽車燈光……都是損傷眼睛的“幫兇”。中國環境科學研究院環境污染與健康研究室副教授聶靜指出，裝有玻璃或鏡子的墻面、磨光大理石地板反射的光線以及各種彩色光源被稱為“光污染”，長時間會刺激視網膜，出現視疲勞、視覺功能下降。尤其是長期接觸玻璃、鏡子反射光線的人，白內障的發病率會增加。
吸煙
吸煙過程中產生的一氧化碳會嚴重影響視神經功能，導致視力下降。
眼科專傢的護眼秘訣
要想擁有一雙健康明亮的眼睛，除瞭改掉錯誤的習慣，還要註意方法。在這方面，三位眼科專傢的獨傢妙招就是最好的護眼指南。
不用手揉眼睛
千萬不要用手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗幹凈，然後閉上眼，輕輕按一按。眼裡有異物時，也應先閉上，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。
做到“5個不”
不躺著看書；不連續長時間、近距離看，超過45分鐘，休息10分鐘，先看遠處，再看近處；不趴在桌上歪著頭；不在光線太暗或太亮的地方看；不看字跡太小的書或屏幕。
傢居裝飾避開光污染
盡量少在墻上裝鏡子、玻璃等飾品；選擇光反射系數低的塗料，墻面以米黃、淺藍等淺色為主；客廳、書房、廚房中的大燈最好選冷色調，也就是可以發出白光的燈；光線照射方向避免直射眼睛。
多眨眼
眼珠之所以黑白水靈，除瞭特殊組織結構，和淚液的潤澤作用也密不可分。但看電腦時，眨眼次數會大大降低，導致眼睛幹澀。在幹燥的冬季和空調房中，也要多眨眼。
夏天外出必戴太陽鏡
太陽鏡顏色最好選擇深色，並且最好是偏光鏡，可以消除車輛和建築物反射的眩光。
多吃黃綠色蔬菜
胡蘿卜、玉米、西蘭花、獼猴桃等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都能防止眼睛的功能退化。
打乒乓球
打乒乓球時，眼睛會隨著快速運動的物體轉動，起到調節、放松的作用，延緩老花、預防近視。
少戴隱形眼鏡
現在普遍使用的隱形眼鏡透氧效果不好，容易使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲，就特別容易感染。
Orignal From: 我們的眼睛用得太狠瞭
“我每天對著電腦將近10小時，眼睛幹得就像沙漠一樣，眼淚都快消失瞭。”從事網絡工作的秦小姐這樣告訴記者。很多像她一樣的白領也有同樣的感覺：“眼睛累得酸疼，就像一個拳頭重重打在瞭上面，到瞭晚上，眼前總覺得蒙著一層紗，看不清楚。”
北京大學醫學部眼視光學研究中心主任謝培英在接受記者采訪時指出，現代生活讓國人的眼睛變得不堪一擊，每個年齡段都有不同的問題。廣州中山醫科大學眼科中心教授餘敏斌指出，如果你發現近距離或長時間閱讀時，開始看不清東西；光直射眼睛時會感到刺眼時，就說明你的眼睛受傷瞭。
五大元兇毀眼睛
是什麼原因讓現代人的眼睛變得越來越脆弱？
長時間近距離用眼
“勞累是奪走明亮雙眸的最主要原因。”謝培英說，無論是近視眼越來越多的孩子，還是被視疲勞、幹眼癥困擾的中青年人，共同的特點就是用眼過度。眼睛長期超負荷工作，很容易引起疲勞，出現視力模糊、幹澀發癢等癥狀。用眼過程中，不正確的坐姿、長時間戴隱形眼鏡，走路、乘車時看書和電子設備，都會加劇這些不良反應。
用眼衛生習慣差
當眼睛不舒服時，人們會習慣性用手揉一揉。殊不知，手上細菌最多。美國一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，從而引起各種眼病，尤其是紅眼病、沙眼等。北京協和醫院眼科近視治療中心李瑩教授當瞭20年的眼科醫生，從來沒有得過眼病，最重要的原因就是不隨便揉眼睛。
亂點眼藥水
工作累瞭提神、眼睛又紅又癢……隻要眼睛不適，不少人就向眼藥水求救。其實，這樣做反而有損健康。李瑩介紹，目前大多數眼藥水中含有防腐劑，長期用不但傷角膜，還可能因不對癥造成嚴重後果。
光污染
傢居裝飾中五彩斑斕的燈光、戶外時尚的玻璃幕墻、星星點點的汽車燈光……都是損傷眼睛的“幫兇”。中國環境科學研究院環境污染與健康研究室副教授聶靜指出，裝有玻璃或鏡子的墻面、磨光大理石地板反射的光線以及各種彩色光源被稱為“光污染”，長時間會刺激視網膜，出現視疲勞、視覺功能下降。尤其是長期接觸玻璃、鏡子反射光線的人，白內障的發病率會增加。
吸煙
吸煙過程中產生的一氧化碳會嚴重影響視神經功能，導致視力下降。
眼科專傢的護眼秘訣
要想擁有一雙健康明亮的眼睛，除瞭改掉錯誤的習慣，還要註意方法。在這方面，三位眼科專傢的獨傢妙招就是最好的護眼指南。
不用手揉眼睛
千萬不要用手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗幹凈，然後閉上眼，輕輕按一按。眼裡有異物時，也應先閉上，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。
做到“5個不”
不躺著看書；不連續長時間、近距離看，超過45分鐘，休息10分鐘，先看遠處，再看近處；不趴在桌上歪著頭；不在光線太暗或太亮的地方看；不看字跡太小的書或屏幕。
傢居裝飾避開光污染
盡量少在墻上裝鏡子、玻璃等飾品；選擇光反射系數低的塗料，墻面以米黃、淺藍等淺色為主；客廳、書房、廚房中的大燈最好選冷色調，也就是可以發出白光的燈；光線照射方向避免直射眼睛。
多眨眼
眼珠之所以黑白水靈，除瞭特殊組織結構，和淚液的潤澤作用也密不可分。但看電腦時，眨眼次數會大大降低，導致眼睛幹澀。在幹燥的冬季和空調房中，也要多眨眼。
夏天外出必戴太陽鏡
太陽鏡顏色最好選擇深色，並且最好是偏光鏡，可以消除車輛和建築物反射的眩光。
多吃黃綠色蔬菜
胡蘿卜、玉米、西蘭花、獼猴桃等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都能防止眼睛的功能退化。
打乒乓球
打乒乓球時，眼睛會隨著快速運動的物體轉動，起到調節、放松的作用，延緩老花、預防近視。
少戴隱形眼鏡
現在普遍使用的隱形眼鏡透氧效果不好，容易使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲，就特別容易感染。
Orignal From: 我們的眼睛用得太狠瞭
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