準備好瞭嗎？眼看國慶長假將至，相信你早已擬定瞭外出旅行的計劃。遠離壓抑的現實生活，重回大自然的懷抱，享受著大地母親賦予我們這美好的一切，將是何等愜意的事！但是，面對全新的環境，又應如何適應？
住宿：外出住宿須防傳染病
現象：吃、住、行，“住”當排第二。隻有得到充足的休息，第二天才會有精力遊玩。但由於在外生活不可能像在自傢裡一樣方便，而外出旅行又不可能帶太多的東西，因此，很多人容易受環境、地理、情緒的影響，產生睡眠不足，或是引發其它疾病，如感冒、精神不振、尿路感染、心慌鬱悶等，更嚴重的可能使一些慢性病急性發作，如心絞痛等。另一方面，入住酒店裡的衛生環境也與我們的健康息息相關。
對策：在條件允許的情況下，最好考慮選擇較好的住宿環境。但不論進入怎樣的酒店或是旅館，事先應檢查房間內的衛生。床單、枕巾、茶杯、衛生間、地板是否已清洗幹凈，如發現所使用的寢具上有污物，應立即要求更換，盡量不要使用公共衛生用具、坐式馬桶，不要裸身睡覺，不要使用公共碗筷就餐，以避免各種傳染疾病的交叉感染。
房間裡應保證空氣的流通。老人和小孩體力較差，極易疲勞且不易恢復，要保證充足的休息和睡眠，睡覺時要避免冷風直吹身體；患有心腦血管疾病的患者極易疲勞和緊張，應隨身攜帶心臟病藥物，以應對慢性病的急性發作；患有尿路感染的女性遊客，在長途旅行中應特別註意衛生，以避免舊病復發。患感冒、發燒、頭痛，可服用白加黑、感冒沖劑、霍香正氣液、阿司匹林、撲爾敏等。有心絞痛病史的患者很容易受情緒影響而發病，此時隻需讓病人坐起，迅速讓病人舌下含服硝酸甘油或救心丹等藥片，以緩解病情。
行走：細節之處防病重點
現象：在外旅遊難免不走路，對選擇登山的朋友更應特別註意。年輕人精力旺盛，要小心筋骨扭傷；老年人往往體力較差，手腳不靈活，視力、聽力下降，對外界反應較遲鈍，所以在旅遊時，應該重視並加強保健工作；如果當地天氣比較炎熱，或是紫外線較強，不事先對眼睛進行“武裝”，也會對眼睛造成很大的傷害，嚴重者會引起角膜炎和結膜炎。
有些人還會因目的地的天氣及水土產生一些皮膚病；孕婦更應小心安全，以免造成腹痛、陰道出血等，此外，還應格外小心發生流產等不該發生的事。
對策：行程中應盡量減輕行李負擔，最好選擇輕便、透氣、排汗快的衣服；出門時腳上最好穿佈鞋、旅遊鞋或休閑鞋。為遮陽防曬，還可戴上遮陽涼帽、太陽鏡等。有冠心病、高血壓、糖尿病等慢性病的中老年人出行時，一定記著多帶一些相關藥物，盡量減少過分消耗體力的活動。行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。
妊娠合並心臟病、腎臟病、貧血等合並癥的孕婦，不適合外出旅遊。即便是正常孕婦，也不宜選擇長途線路，衣著以舒適寬松為宜，穿平底防滑的鞋子，避免過度勞累和劇烈運動，並應註意防止感染性疾病的發生。
紫藥水可用於皮膚粘膜感染及潰瘍；紅花油用於外傷、扭傷或風濕骨痛；洛氟沙星用於預防各種眼疾。旅途中多喝些糖水，能補充體內能量消耗。
此外，要學會適應環境，勞逸結合，並保持一顆平常心，樂觀地對待任何一件事情，以消除身心疲勞和不適。其次，在旅遊前最好瞭解一下目的地的天氣情況、飲食習慣以及行程安排等，比如南北溫差也比較大，北方的人去南方旅遊，南方天氣比較潮濕，在旅遊前應該瞭解旅遊地是否有特殊的疾病在流行，並施打必要的預防註射。除瞭常備的外用與內服藥外，可以準備一些維生素補充劑。專傢建議還應隨身攜帶紗佈、剪刀、溫度計、殺蟲劑、乘暈寧等。
Orignal From: 長假安全註意住宿和行走
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