許多老年人對秋季進補存在認識誤區，即隻重視進補而忽略瞭體內的循環流通。
醫學專傢發現：很多老年人需要的不是“補”，而是“通”，隻要體內通暢，平時食物中的營養基本可以滿足身體的需要，不講科學地盲目進補，往往適得其反，損害健康。人體內的各種管道，包括消化道、排泄管道經過幾十年的使用，它們很可能變得流通不暢，從而導致老化、硬化，進而引發疾病。管道不通，可以導致高血脂、代謝紊亂、便秘、胸悶等疾病。
老年人牙齒多不健全，喜吃低渣精細飲食，因而缺少纖維素對腸壁的刺激，使結腸運轉糞便的時間延長；加之老年人運動少，腸肌收縮力普遍下降，均易促成結腸便秘。
要保持大便通暢，就應糾正不良飲食習慣，盡量多吃含纖維素較多的食物，如新鮮的水果、蔬菜等，刺激腸壁蠕動和分泌黏液，促進排便，必要時可補充片劑維生素B1。吃些產氣食品，如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生蘿卜等，利用它們在腸道內的發酵作用，產生鼓腸，以增加腸蠕動，利於排便；炒菜時適當增加烹調油，忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品；每天早晨起床洗漱完畢後，空腹飲1杯鹽開水，對腸胃有清洗作用，尤其對習慣性便秘有特效。
Orignal From: 健康指南：秋季養生要“補”更要“通”
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