都市人往往常有失眠的煩惱，那麼通過飲食來改善失眠的狀況是一個好辦法，晚餐是離睡眠最近的飲食時間段，因此安排好晚餐對於睡眠質量的改善是很有益處的。一般晚餐盡量安排在晚七點以前，最遲也要在睡前3小時進食，睡前2~3小時盡量不要吃東西瞭，以免就寢時腸胃還在工作，無法休息，夜裡睡不安穩。小編根據給類型人群的不同，推薦可以改善失眠狀況的八種食物。
1.針對壓力過多，推薦：
● 蓮子：蓮子有益心、腎，具有緩解煩躁情緒、幫助睡眠的效果。
適用於：難以入睡、做夢較多的癥狀。
● 合歡花：有較好的鎮靜情緒、安神作用，每晚食用可以促進安眠。
適用於：睡眠輕淺、晨起不覺解乏等癥狀。
2.針對胃腸不適，推薦：
● 龍眼肉：具有很好的補心脾的作用，長期食用可以使脾胃消化能力增強，從而提高睡眠質量，而且中醫認為龍眼幹的果肉效果更好。
適用於：睡眠輕淺、醒後難以再入睡的癥狀。
● 小米：小米性微寒，具有健脾、和胃的功效，能起到促使安眠的效果。
適用於：難以入睡的癥狀。
3.針對精血不足，推薦：
● 蜂蜜：蜂蜜具有較好的補益精血的作用，使陰氣增加，讓我們更容易進入、並保持睡眠狀態。
適用於：難以入睡、睡眠輕淺的癥狀。
● 蛋黃(紅皮雞蛋)：在中醫眼中，蛋清和蛋黃有很大區別，蛋黃屬於陰性;蛋清屬於陽性。所以屬於陰性的蛋黃具有較好的補充氣血的作用，可以幫助我們入睡。
適用於：難以入睡、睡眠輕淺不實的癥狀。
● 百合：百合具有微微的甜味和略寒的屬性，它能創造睡眠的體內環境，促使大量水液轉化為我們身體可以利用的體液，從而補充精血，讓體內的陰氣增加，以震攝亢奮的陽氣而產生睡意。
適用於：難以入睡、睡眠輕淺、醒後不覺解乏的癥狀。
● 藕、藕粉：藕味甘平，具有清熱、養血、補肺、滋陰等多種作用，晚餐食用，有安神入睡的功效。
適用於：晨起不覺解乏、睡眠輕淺的癥狀。
溫馨提示：
晚餐少吃容易讓胃不安穩的食物。例如大豆等產氣食物、高油脂的肉類及蛋糕點心、辛辣刺激的辣椒等。晚餐吃七分飽就好，宜清淡少量，可以吃一些能舒肝減壓、補充精血、調理脾胃的食物。
Orignal From: 八種食物做晚餐趕走失眠
1.針對壓力過多，推薦：
● 蓮子：蓮子有益心、腎，具有緩解煩躁情緒、幫助睡眠的效果。
適用於：難以入睡、做夢較多的癥狀。
● 合歡花：有較好的鎮靜情緒、安神作用，每晚食用可以促進安眠。
適用於：睡眠輕淺、晨起不覺解乏等癥狀。
2.針對胃腸不適，推薦：
● 龍眼肉：具有很好的補心脾的作用，長期食用可以使脾胃消化能力增強，從而提高睡眠質量，而且中醫認為龍眼幹的果肉效果更好。
適用於：睡眠輕淺、醒後難以再入睡的癥狀。
● 小米：小米性微寒，具有健脾、和胃的功效，能起到促使安眠的效果。
適用於：難以入睡的癥狀。
3.針對精血不足，推薦：
● 蜂蜜：蜂蜜具有較好的補益精血的作用，使陰氣增加，讓我們更容易進入、並保持睡眠狀態。
適用於：難以入睡、睡眠輕淺的癥狀。
● 蛋黃(紅皮雞蛋)：在中醫眼中，蛋清和蛋黃有很大區別，蛋黃屬於陰性;蛋清屬於陽性。所以屬於陰性的蛋黃具有較好的補充氣血的作用，可以幫助我們入睡。
適用於：難以入睡、睡眠輕淺不實的癥狀。
● 百合：百合具有微微的甜味和略寒的屬性，它能創造睡眠的體內環境，促使大量水液轉化為我們身體可以利用的體液，從而補充精血，讓體內的陰氣增加，以震攝亢奮的陽氣而產生睡意。
適用於：難以入睡、睡眠輕淺、醒後不覺解乏的癥狀。
● 藕、藕粉：藕味甘平，具有清熱、養血、補肺、滋陰等多種作用，晚餐食用，有安神入睡的功效。
適用於：晨起不覺解乏、睡眠輕淺的癥狀。
溫馨提示：
晚餐少吃容易讓胃不安穩的食物。例如大豆等產氣食物、高油脂的肉類及蛋糕點心、辛辣刺激的辣椒等。晚餐吃七分飽就好，宜清淡少量，可以吃一些能舒肝減壓、補充精血、調理脾胃的食物。
Orignal From: 八種食物做晚餐趕走失眠
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